Elu

Kuidas pääseda ülimaitsvast lõunasöögist


Jagage Pinterestis

See artikkel on loodud koostöös firmaga Peerfit.

Kui tegemist on treeningus pigistamisega, on varasetel tõusjatel ja öökullidel see lihtne. Kuidas on aga nendega meist, kes tunnevad end päeva keskel kõige energilisemalt? Kas me oleme hukule määratud, et kaotada oma tee tugevamate lihaste poole? Kas loota, et 10 000 löömine aitab meil oma eesmärke saavutada monotoonselt kontoris ringi liikudes?

Kui teie jaoks sobib kõige paremini higistamine päeva keskel, siis kes ütleb, et te ei saa seda juhtuda? Tegelikult näitavad uuringud, et treenimine võib suurendada energiat, loovust ja tootlikkust - see on täpselt see, mida peate oma ülejäänud üheksast viieni läbi saama.

Tegime oma sõpradega Peerfitist koostööd, et leida parimaid viise, kuidas keskpäeval treeningsaali mahutada. Fitnessplatvorm teeb koostööd ettevõtete ja kindlustusettevõtjatega, et töötajatel oleks trenni tegemine lihtsam (ja odavam!). Kuni olete oma tööga valmis saanud, võib lõuna ajal spordiklassist välja hiilimine olla lihtsam kui arvate. Siin on meie kuus parimat näpunäidet selle eemaldamiseks.

1. Hoidke oma treeninglauas lisatreeninguriideid.

Treeningujärgses higistes riietes istumine pole kontorile halb ilme, vaid pole ka teie naha jaoks suurepärane. Kuna higi on märg ja soe, soodustab see bakterite ja pärmi kasvu teie riietel ja kehal, mis põhjustab sageli ideaalsest vähem nahahaigusi, nagu pärmseente infektsioonid või follikuliit. Kui hoiate laua taga varukomplekti treeningvarustust (isegi kuni treeningvarustuseni), tagate, et jääte värskeks nii treeningu ajal kui ka pärast seda.

2. Valige oma treeningud targalt.

Treeningu valimisel tööpäeva keskel on kaks peamist tegurit: esiteks, kui teete suurema tõenäosusega aega tegelikult treenimiseks naudi. Teiseks soovite leida kuskilt kontori lähedalt, mis muudab ülemineku stuudiost konverentsiruumi alahinnaks.

Kuid kuidas leida need ihaldatud asukohad? Liituge treeningute aardekaardiga Peerfit, mis annab teile juurdepääsu pikale tervisesõbralike spordistuudiode ja spordisaalide loendile 48 osariigis. Peerfitil on mitmekesine klassitüüpide loetelu - poks, barre, CrossFit, mida te nimetate - ja tiheda liiklusega tundidel pole elektrikatkestusi ega hinnatõuse. WFH ja kas te pigem ei lahkuks majast? Kasutage treeningute voogesitamiseks arvutis või teleris Peerfitit.

Veelgi parem: saate oma töö arve tasumiseks. Teie jõusaali aja eest tasumiseks teeb Peerfit koostööd tööandjate ja kindlustusfirmadega. Päris armas, eks?

3. Võtke tööle vastutusalane usaldus.

Keskpäevane treening on parim aeg vabandusloendite kogumiseks, koosolekud ilmuvad võluväel kalendrisse, Susan raamatupidamisest sai just kutsika ja soovib teile näidata 500 fotot. Sellepärast on suureks abiks töökaaslase omamine, kes on sama pühendunud treeningule kui sina ise (isegi teadus on sellega nõus).

Soovitame ette planeerida ja blokeerida teineteise kalendrite aeg, nii et teil pole võimalust kraavideks. See tundub nagu koosolek (kes ütleb, et ei ole?) Ja sündmuse füüsiline tühistamine on palju karmim, kui lihtsalt öelda: "Eh, jätame selle vahele."

4. Võlts dušš.

Kui teil on vaja kohtumisele tagasi kiirustada, pole puhum valik. Ja määrdunud juuste peaga sisse kõndimine on kindel viis eneseteadlikuks (ja ilmselt ka külmaks) saamiseks. Peaaegu alati teeb trikk ära kiire föön koos fööniga ja helde annus Gym Hairi või kuiva šampooni juurtesse. Kuid muidugi pole kõik peanahad ühesugused, nii et vaadake seda soovituste loendit igat tüüpi higiste lukkude haldamiseks.

5. Parandage oma punast nägu.

Muidugi, saate riideid vahetada ja juukseid kuivatada. Kuid üks surnud kingitus, et teie arsti vastuvõtt oli tõesti reis jõusaali? Sinu nägu.

Hapnikuga rikastatud sisaldus veres aeroobse treeningu ajal (vaatame teid, kardiokarud) võib põhjustada punase, laigulise jume. Mõne inimese jaoks kaob punetus üsna kiiresti, kuid teiste jaoks (tere, meie) võtab see oma magusa aja.

Kui olete lõuna ajal jooksja või Spinner, proovige tooteid, mis aitavad vähendada punetust ja rahustada ärritunud, higist nahka. Otsige selliseid koostisosi nagu aloe vera ja teepuuõli, mis on tuntud oma põletikuvastaste ja antimikroobsete omaduste poolest, ja salvestage punetus järgmisel korral, kui peate oma tegevjuhi ees esinema.

6. Planeerige oma lõunasöök enne tähtaega.

Lõunatunni ajal treenimine ei tohiks kunagi asendada, tead, lõunasöök. Söögipreparaatide valmistamine muudab treeningujärgne töö imelihtsaks, rääkimata säästab teie aega ja raha. Võtke eelneval õhtul 15 kuni 20 minutit, et pakkida lõunasöök, mis annab teile vajalikke toitaineid treeningust taastumiseks ja teeb selle läbi kartliku pärastlõunase madalseisu. Boonuspunktid, kui see pole järjekordne kurb laualaud.