Elu

Tomatitel on 'salajane' koostisosa, mida teie nahk armastab


Kas otsite tõesti tervet, ilusat nahka? Võiksite süüa rohkem marinara kastet.

See kõlab nagu nali, kuid selgub, et klassikaline oliiviõli ja tomatite kombo on täidetud maiuspaladega, mis võivad anda nahale antioksüdantse tõuke põletiku rahustamiseks, päikesekahjustuste vähendamiseks ja peente joonte vastu võitlemiseks.

Kahjuks ei tähenda see, et hakkame hõõguva naha nimel pitsat või penne sööma. Sel hetkel pole teadlased leidnud mozzarellajuustu ja nisujahu tõestatud eeliseid nahale (jah, see teeb mind ka kurvaks). Kuid üha enam dermatolooge soovitab inimestel tomatirongile asuda, kuna sellel on lükopeeniks nimetatava toote paljudest eelistest - toitaine, mida teie nahk kunagi isegi ei teadnud, et seda vaja on.

Maitsvate tomatite ja supernaha seose kohta lisateabe saamiseks rääkisin dermatoloogidega, et saada lükopeenil sirge kühvel.

Lyco-mis?

Lükopeen on punane karotenoidide perekonna toitaine, mis annab tomatitele, arbuusidele ja guajaavidele nende signatuurvärvi. Ehkki seda leidub looduslikult vähestes punastes ja roosades puu- ja köögiviljades, on tomatites seni kõige rohkem lükopeeni. Tomati küpsedes muutub selle lükopeeni sisaldus suuremaks.

Miks need küpsed punased tomatid meile nii head on? "Lükopeen on suurepärane toidust saadav antioksüdant, millel on palju nahakasu, hõlmates kogu naha heaolu spektrit," ütleb Lycoredi teaduse ja toitumise juht doktor Karin Hermoni. "Toitaine mitte ainult ei kustuta vabu radikaale, vaid indutseerib ka keha enda kaitsemehhanismi oksüdatiivse stressi ja põletiku vastu, suurendades naha vastupanuvõimet ja võimaldades naharakkudel keskkonnaga paremini hakkama saada."

Lihtsamalt öeldes: kui teil on liiga palju vabu radikaale, rõhutab see keha. Antioksüdandid muudavad vabad radikaalid kahjutuks, aidates vähendada stressi, põletikku ja vananemisilminguid.

Lükopeen on eriti tugev antioksüdant, nii et see võib koos teie naha väljanägemisega aidata ka teie üldist tervist. Lisaks aitavad antioksüdandid vananemisilminguid tagasi pöörata, mis tähendab lihavat nahka ja vähenenud peenikesi jooni. Kokkuvõttes aitavad tomatid teil pisut nooremad välja näha ja end pisut paremini tunda.

Mida lükopeen nahale täpselt teeb?

“Antioksüdandid aitavad nahas kollageeni ära hoida ja seda kahjustada. Lükopeen aitab konkreetselt vältida naha värvuse muutumist, tekstuuri muutusi ning peenikesi jooni ja kortse, ”ütleb dermatoloog Tsippora Shainhouse ettevõttest Stay Skin Safe.

Lükopeen ei saa kella tagasi pöörata, kuid suurendades lükopeeni tarbimist, saate parandada naha kollageeni tervist ja peatada mõned peened jooned enne nende algust.

Lükopeen võib olla kasulik igale nahatüübile, kuid sobib eriti hästi tundlikule ja vananevale nahale. "Tomatid toimivad ahendavalt ja võivad vähendada suurte pooride väljanägemist," ütleb Shainhouse. Samuti rahustab antioksüdant keha põletikulist protsessi, vähendades Hermoni sõnul punetust ja ärritust. Lisage vananemisvastaseid omadusi ja lükopeenil on midagi pakkuda igat tüüpi nahale.

Mis aga eristab lükopeeni kõigist teistest antioksüdantidest, on selle potentsiaalne mõju päikesekahjustustele. Ajakirjas British Journal of Dermatology tehtud uuring leidis, et lükopeenilisandid aitasid nahka kaitsta UV-kiirte eest.

Väikeses uuringus leiti, et lisalükopeeni võtnud osalejatel oli platseeborühmaga võrreldes oluliselt vähem päikesekahjustusi. See ei tähenda, et saaksite tomati sisse kloppida ja päikesekreemist loobuda. "Päikesekaitsekreemide ja tomatikarotenoidide kasutamine võib suurendada naha vastupidavust ja toetada tervislikke suhteid päikesega," ütleb Hermoni.

Parimad viisid lükopeeni saamiseks

Ehkki dieedi kaudu saate rohkem lükopeeni, aitab see tõesti teie nahka? Hermoni ütleb jah! Parimate tulemuste saamiseks soovitab ta kasutada nii paikseid kui ka dieediga ravimeetodeid. See võib tähendada lükopeenirikka seerumi või maski lisamist nahahooldusprogrammi. Kuid mõistatuse toidutükk on endiselt kõige olulisem.

"Näidati, et allaneelatavatest toodetest pärit karotenoidid aitavad paiksemalt manustada karotenoide nahale, kui aktuaalne," ütleb Hermoni. "Kui valite ainult ühe, siis valige tervislik toitumine karotenoidimaski asemel."

Sellegipoolest ei tee lükopeeni paikne ravi kohalikku ravi, nii et kui teil on meeletu proovima mõnda teist seerumi või tooneri koostisosa, proovige proovida tomatipõhist toodet.

„Oluline on märkida, et lükopeen toimib nahale kõige paremini, kui see suudab koos teiste tomati fütotoitainetega kokku puutuda. Terve tomati söömine või tomatipõhiste toodetega toidulisand annab meie kehale ja nahale parema toitumise kui ainult lükopeeni lisamisel, ”ütleb Hermoni. Kuna lükopeen on õlis lahustuv, soovitab ta tomatite optimaalse imendumise jaoks keeta oliiviõlis. Nii et jep, marinara kaste on hea teie nahale.

Lükopeen: Armastad või jätad?

Seal on palju antioksüdante ja vitamiine, mis võivad teie nahka aidata, kuid lükopeen on erakordselt lihtne koostisosa, mida oma dieeti lisada - ja nahahoolduse rutiin. Mõned lisad kausikesi tomatisuppi ei muuda teie nahka, kuid regulaarne lisatud lükopeen näib tõepoolest tõotvat kahjustamise ärahoidmiseks ja naha kaitsmiseks päikese eest.

Lisaks naha abistamisele aitab lükopeen vähendada stressi ja põletikku kogu kehas ning kasu saate vaid mõne küpse tomati lisakuludega. “Lükopeen paneb aluse meie keha erinevatele süsteemidele, et need optimaalsel viisil toimiksid. See hõlmab tervislikku verevarustust, ainevahetust ja palju muud, ”ütleb Hermoni. „Täna teame, et tervis on vundament, millel ilu saab areneda. Kui kogu meie keha on tasakaalus ja hästi, peegeldub see ka väljastpoolt. ”

Mõne lisatomatiga nädalas võiksite saada topelt eeliseid: natuke rohkem tasakaalu pluss sära väärt nahk.