Uus

16 tervislikumat viisi ükskõik millise kiibi iha rahuldamiseks

16 tervislikumat viisi ükskõik millise kiibi iha rahuldamiseks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kui olete popiks saanud, ei saa te lõpetada. Ja kuna see kott avaneb tavaliselt mängu läbi, oleme ümardanud krõbedate, kohandatavate kiibitaoliste asendajate nimekirja. Nad on tervislikumad ja mis kõige tähtsam, ikkagi maitsvad. Enamikku neist saab muuta gluteenivabaks ja soolasema palju vähem kui poest ostetud teinerversioonideks. Vaja on vaid viilutamist, õlisse hõõrumist, küpsetamist ja meie lemmikosa: munitsimist.

5 Pro Chipi näpunäidet

  1. Kasutage mandoliini - köögiriista, mis võib välja ühtlased õhukesed viilud - või koka nuga, et lõigata viilud paksusega 1/8 kuni 1/4 tolli. Õige krõbe saamiseks on oluline kasutada õhukesi viilusid.
  2. Laastude paigutamisel küpsetusplaadile joondage leht pärgamendipaberiga ja pange laastud ühe kihina. Kui laastud kattuvad, ei küpseta servad ühtlaselt.
  3. Ühtlase keetmise jaoks keerake pann pooleks ja keerake laastud ümber.
  4. Väikeste partiide korral pange kiibid rösteri ahju.
  5. Hoidke ülejääke õhukindlas pakendis, ehkki enamik neist ei püsi kaua oma tipptasemel (enam põhjust süüa neid kohe üles).
Jagage Pinterestis

1. Kale

Lehtkapsas on kaugel brokkoli nõbu ja teadaolevalt sisaldab see teiste puu- ja köögiviljadega võrreldes suuremas koguses antioksüdante. Kuna lehtkapsas võib mõnikord pisut kibe olla, proovige enne küpsetamist lehti õrnalt oliiviõliga masseerida. Juustliku, kuid tervisliku maitse saamiseks proovige neile kergelt krõmpsuvatele suupistetele lisada toitepärmi (toitainetega koormatud veganpulbrit). Parmesaniga saate ka päris tolmu pista. Lameda kiibi jaoks kasutage dinosauruse lehtkapsast. Alternatiivne lokkis lehtkapsas on palju rohkem tekstuuriga, kuid muudab ka maitsva laastu, mis ripub kastmete ja pealmiste külgede peal paremini.

Juhised

  • Kuumuta ahi temperatuurini 375 kraadi.
  • Loputage ja kuivatage 1 suur hunnik lehtkapsast, seejärel eemaldage varred ja karmid keskmised ribid.
  • Riputage lehtkapsas suurteks tükkideks, viskige sisse vähese oliiviõliga, puistake peale veidi soola ja pipart.
  • Küpsetage kuni krõbedaks, umbes 10–15 minutit, kontrollides sageli. (Need võivad kergesti põleda!)

2. Porgand

Organismi A-vitamiiniks muundava beeta-porgandi-eeni (vaata, mida me seal tegime ?!) jaoks on palju apelsini-köögiviljakrõpse. Enne kui ahjus neid poputate, piserdage kaneeli, muskaatpähkli ja pritsitud OJ-ga.

Juhised

  • Kuumuta ahi 250 kraadini.
  • Küpseta 45 minutit või kuni krõbe.

3. Naeris

Naeris, mis näeb välja nagu ilusad lilla varrega valged peedid, on suurepärane B6-vitamiini allikas, mis aitab toota serotoniini - hormooni, mis aitab meil magada ja isu kontrollida .Püridoksiini mõju serotoniini sünteesi määrale ahvi ajus mõõdetakse positronemissioontomograafia abil . Hartvig, P., Lindner, K., ja Bjurling, P., et al. Uppsala ülikooli PET-keskus, Uppsala, Rootsi. Journal of Neural Transmission, 1995; 102 (2): 91-7. Kui te ei soovi neid koorida, siis kindlasti puhastage neid enne, kui laastud küpsetusplaadile löövad.

Juhised

  • Kuumuta ahi temperatuurini 375 kraadi.
  • Rösti 20-25 minutit.

4. Peet

Peet sisaldab tonni antioksüdantset beetalaini, mis on tuntud põletikuvastase ja võõrutusvõime poolest. Juurte viilutamine ja nende küpsetamine tekitab sügavast lillast laastu, mis on looduslikest suhkrutest magus (või kuldkollane, kui see on valmistatud kuldse peediga). Magusa ja soolase koostise saamiseks lisage neile kitsejuustu leem.

Juhised

  • Kuumuta ahi 350 kraadini.
  • Küpsetage 20 minutit, pöörake lehte ja küpsetage veel 10-20 minutit.
Jagage Pinterestis

5. Õun

Me ei pea teile ütlema, et õunad on tervislikud. (Mis see vana ütlus jälle on? Midagi arsti kohta?) Muutke need eriti sügiseseks, piserdades viiludele kõrvitsapiruka vürtsi või oma segu kaneeli, ingverit, muskaatpähklit ja suupisteid. Meile meeldivad ka Bare Snacki küpsetatud laastud. Need on orgaanilised, ilma suhkru, säilitusainete ja lisanditeta ning ühes portsjonis on vähem kui 30 kalorit.

Juhised

  • Kuumuta ahi 200 kraadini.
  • Küpseta 30 minutit, keera ümber ja küpseta veel 30 minutit.

6. Taro

Taro juur näeb küll pisut välja nagu kartul, kuid seest paistab valge viljaliha, millel on ilusad väikesed lillad sirmikud. Taro on hea kiudainete ja E-vitamiini allikas, mis kaitseb kehas olulisi lipiide (looduslikult esinevaid molekule, mis on olulised energia salvestamiseks) .E-vitamiini mõju immuunfunktsioonile ja selle kliinilistele mõjudele. Han, S.N. ja Meydani, S.N. Inimeste toitumise uurimise keskus vananemisest, Boston, MA. Kliinilise immunoloogia eksperdiülevaade, 2006. aasta juuli; 2 (4): 561-7. Köögiviljade täielikuks serveerimiseks igas untsis proovige Terra Chipsit, millel on taro ning bataat, yucca, batata, pastinaak ja rubiin taro.

Juhised

  • Kuumuta ahi 400 kraadini.
  • Küpsetage ümaraid 15 minutit või kuni servad muutuvad kuldpruuniks.

7. Roheline uba

Nendel kuttidel õnnestub sisse hiilida natuke rohkem valku ja kaltsiumi kui nende kiibikaaslastel. Eriti armastame Trader Joe kergelt soolatud krõmpsuvaid rohelisi ube, mis on samal ajal magusad ja soolased. Näpunäide: kastke neid vürtsiks sriracha kastmes!

Juhised

  • Kuumuta ahi temperatuurini 425 kraadi.
  • Küpseta 15 minutit või kuni krõmpsuv ja kuldpruun.

8. Banaan

Need laastud pakuvad krõmpsu, mis rahuldab magusat hammast, eriti kui see on kaneeliga riivitud või mett niisutatud Kreeka jogurtisse kastetud. Ja kuigi banaane tuntakse peamiselt nende kaaliumi taseme pärast, on nad ka suurepärane C- ja B6-vitamiinide allikas. Meile meeldib Funky Monkey banaanimaitse, mis külmkuivatatakse ja puistatakse kaneeliga (ja väikese pakendi puhul ainult 45 kalorit).

Juhised

  • Pruunista viilud sidrunimahlaga, et vältida suuremat pruunistumist.
  • Kuumuta ahi 175-200 kraadini.
  • Küpseta 1 1/2 tundi. Ehkki kui nad ahjust välja võtate, võivad need olla pisut nõmedad, kõvad nad jahutades pisut.

9. Butternut Squash

Need on suurimad hakkidest maal. Nad on magusad, maitsevad nagu kõrvits ja saate ühest squashist kaks lõbusat kuju. Ülalt seemneteta osa annab ümardatud ümmargused, alumine osa (kui seeme on lahti lõigatud ja viilutatud) moodustab rõngad. Magusta neid väikese vahtrasiirupi või pruuni suhkruga.

Juhised

  • Kuumuta ahi temperatuurini 375 kraadi
  • Küpseta 20 minutit.
  • Pöörake ja küpseta, kuni servad on pruunid.
Jagage Pinterestis

10. Maguskartul

A-vitamiiniga pakitud suupiste jaoks proovige valgete asemel viilutada erksaoranžid bataadid. Pintselda neid oliiviõliga ja kõige peale hakitud küüslaugu, hakkliha rosmariini ja natuke meresoola laastude jaoks, mis poes konkureerivad. Kiireks parandamiseks proovige toit peaks maitsma head maguskartulikrõpsud, millel on tavalise kartulikrõpsuga võrreldes kaks lisat grammi kiudaineid portsjoni kohta.

Juhised

  • Kuumuta ahi temperatuurini 400 ° C
  • Küpseta 20-25 minutit või kuni krõbe.

11. Suvikõrvits

See roheline köögivili on kindel niatsiini ja tiamiini, kahe B-vitamiini, mis aitavad meil toota terveid juukseid ja nahka. Proovige neid munavalgedesse kasta, katke need seejärel Parmesani, musta pipra ja riivsaia või maisijahuga, et saada maitset ja maitset veelgi.

Juhised

  • Kuumuta ahi 450 kraadini.
  • Küpseta 8-10 minutit.
  • Flip viilud, siis rösti veel 8-10 minutit.

12. Redis

Karu nende väikeste kuttidega. Me teame, et nende tükeldamine võtab pisut rohkem kannatlikkust, kuid need on heaks riboflaviini (mis aitab toitu kütusena muundada) ja vase (meie immuunsuse jaoks oluliseks) allikaks. Ülimaitselise maiuspala jaoks puhastage need väikesed ringid karri, kurkumi, küüslaugu, paprika ja pipraga.

Juhised

  • Kuumuta ahi 350 kraadini.
  • Rösti 15 minutit, keera ja keeda veel 15.

13. Täistera Tortilla

Need ei ole valmistatud viilutatud puuviljadest ega köögiviljadest, kuid need on uskumatult lihtsad, pooltehtud omatehtud suupisted ja tühi lõuend kõikvõimalike maitsekombode jaoks. Haarake oma lemmiktäisümbrisest (meile meeldib Flatout) ja viilutage need pitsafreesiga kiiludeks, enne kui neid ahju visata. Boonus: need võivad mõne tõsise kastmise ajal vastu pidada!

Juhised

  • Kuumuta ahi 350 kraadini.
  • Küpsetage kiilusid 10-15 minutit.

14. Pita

Stacy pita-krõpsud ja -krõpsud on maitses tonni, nagu “ideaalselt tüümian” ja kaneeli suhkur. Komplekti maitsvate, kindlasti dipikõlbulike laastude vahustamiseks võib kuluda kuni 14 tundi, nii et meil on hea meel, et me ei pea seda tegema!

15. Hummus

Kikerhernejahust (lihtsalt teate, armsad väikesed oad, mis teevad hummuse) valmistatakse lihtsalt 7 hummuse laastu ja ilma raskesti hääldatavate koostisosadeta.

16. Soja

Magusa ja suitsuse sordi saamiseks proovige Glenny grillitud sojakrõpse. Need on valmistatud orgaanilise soja ja orgaanilise riisijahuga (gluteenivabad!) Ning üks portsjon annab seitse grammi valku.



Kommentaarid:

  1. Fenton

    Minu meelest on teema üsna huvitav. Soovitan kõigil aktiivsemalt arutelust osa võtta.

  2. Osman

    not easy choice for you

  3. Rivalin

    Lahe öökapp

  4. Tojashakar

    What words needed ... great, brilliant phrase



Kirjutage sõnum