Elu

Kas peaksite oma perioodil vältima jooga ümberpööramist? Dokument kaalub


Pärast lugematuid igat tüüpi joogatunde stuudiotes kaugele ja kaugele tekitab mind jätkuvalt küsimus üks küsimus: miks ütlevad mõned joogaõpetajad naistele, et nad ei teeks perioodi jooksul ümberpööratud poose?

Ärge saage minust valesti aru - ma leian hea meelega lapsepõlves oma vaiba, samal ajal kui ülejäänud klass kontuurib oma keha tagurpidi klišeedeks (kudod sulle, kui sul on keha kontrolli all, et teha tagurpidi pöördeid!) ). Kuid kas perioodil teatud poseerimisega on seotud õigustatud meditsiiniline oht? Või on see sama aegunud idee kui naiste hüsteeria?

Inverteerida või mitte ümber pöörata ... see on küsimus.

Mõnede joogaõpetajate soovitatud väldid ümberpööramist, nagu käealused, peatoed ja õlatoed, põhinevad nii joogatraditsioonil kui ka endometrioosi potentsiaalselt suurenenud riskil.

Filosoofiliselt peetakse joogas menstruatsiooni apana, mis tähendab, et teie keha energia on allapoole voolav. Inversioonide vastu võitlejad väidavad, et positsioonid häirivad looduslikku energiavoolu, seetõttu on parem vältida emaka õhku või tagurpidi panemist.

Energiavoog pole siiski meditsiiniline seisund - endometrioos on.

OB / GYN-i dr Kecia Gaitheri sõnul on endometrioos seisund, mille korral rakud, nagu need, mis rinnastavad emaka (asjad, mida te perioodil valasite) implanteerivad end väljaspool emakat, põhjustades põletikku, armistumist, viljatust ja valu.

"Endometrioosile pole lõplikku põhjust leitud," ütleb Gaither. "On mitmeid hüpoteese või seoseid, sealhulgas menstruatsioon tagasi, geneetika, hormonaalne tasakaal või seos emaka anomaaliaga."

Naisi hoiatatakse, et kui nende keha on tagurpidi, liigub verevool tagasi ja väljapoole, põhjustades nn tagurpidi menstruatsiooni ja võib hiljem põhjustada endometrioosi.

Tuntud yogini Gina Caputo ütleb: “Emaka limaskesta väljasaatmist menstruatsiooni ajal ei põhjusta raskusjõud, vaid emaka kokkutõmbed. Ehkki menstruatsiooni ajal oma keha ümberpööramise vältimiseks puuduvad universaalselt kasutatavad meditsiinilised põhjused, peaks iga naine otsustama, kas neil on mõistlik seda teha, konsulteerides tervishoiutöötajaga, kes teab nende paljunemislugu ja hetkeolukorda. "

Nagu selgub, kogeb tagasiminekut menstruatsiooni hinnanguliselt 90% naistest - siiski diagnoositakse endometrioos ainult ühel naisel kümnest. Kuna endometrioosi põhjuseid ei leita, ei pruugi olla mõistlik meditsiinilisi pöördeid välistada.

Gaither ütleb: "Kuna häiretel pole olnud selget tuvastatavat põhjust, oleks parimal juhul ettevaatlik lähenemisviis, kui endometrioosiga vaevatud naisi piirataks teatud joogaasenditest."

Teine teooria on see, et menstruatsiooni ajal tehtud inversioonid võivad põhjustada emaka vaskulaarseid ummikuid, põhjustades liigset menstruaaltsükli voolu. See oht võib olla kõige olulisem naiste puhul, kellel on pika aja jooksul ümberpööramine (näiteks kauem kui tampooniga kaubik, mida enamik meist ilmselt ei tee).

"Jooga võib mõjutada inimese autonoomset närvisüsteemi," selgitab Caputo. „Kui liigse voolavuse ja ebakorrapärasuse väljakutsed on seotud näiteks inimese stressi ja ärevusega, on täiesti võimalik, et joogast oleks abi. Kuid lihtsalt kudede venitamine ja kokkutõmbamine, nagu seda teeme füüsilise jooga harjutamisel, ei mõjuta tõenäoliselt liigset voolavust ja ebakorrapärasust. "

Niisiis, mõte, et jooga ümberpööramine võib põhjustada endometrioosi, on meditsiinilisest aspektist vaid spekulatsioon. Jooga valdkonna filosoofilistel põhjustel on erinevaid arvamusi selle kohta, kas inversioonid võivad liigse apana kõrvaldamist parandada.

Mõne õpetaja arvates peaksid naised, kelle perioodil energiatarbimine on vähene, hoiduma sellistest kõrge energiatarbimisega positsioonidest, kuid mõnedel naistel on kuu ajal normi tase või isegi kõrgem.

"Oluline on mõista, et selle prioriseerimise juured ei ole bioloogilises funktsioonis, vaid filosoofias," ütleb Caputo. "Suur osa traditsioonilise jooga õpitavast põhineb menstruatsiooni sügavalt vananenud seisukohal ja selle on dikteeritud inimestel, kes pole kunagi menstruatsiooni kogenud."

Tegelikult soovitavad paljud inimesed nii meditsiinimaailmas kui ka joogasfääris menstruatsiooni ajal teatud joogaasendeid selleks, et leevendada ebameeldivaid sümptomeid - nagu krambid ja puhitus -, mis mõnikord sellega kaasnevad.

"On uuringuid, mis käsitlevad joogaasendite kasutamist vaagnavalu leevendamisel," ütleb dr Gaither. Rusikareeglina kuulake, mida teie keha teile ütleb.

“Mõne harjutaja jaoks on menstruatsiooni ajal kõik tagurpidi asendatud positsioonid. Ja teiste jaoks pole menstruatsiooni ajal mingeid ümberpööratud poose OK! “Ütleb Caputo. "Kui naine menstruatsiooni ajal joogatreeningu ajal oma kehale tähelepanu ei pööra, siis kes seda teeb ?! Usun, et peaksime… jälgima, kuidas tunneme end tegelikult võimalikult hea otsuse tegemiseks. ”

Niisiis, vastus minu närusemale küsimusele? Pole mingit teadusega tagatud põhjust, et vältida teatud poose, kui need teile mugavad on, sõltumata sellest, kus te oma tsükli olete.

Seal olete seda, joogid menstruatsioonikaaslased. Tehke seda, mida tahate, millal soovite - ja pöörake end inimeste ette.