+
Info

15-minutiline jõutreening algajatele


Teile võib meeldida

Ainsad 30 joogaaset, mida peate tõesti teadma

“Võimlemisjooga algajatele” kõlab omamoodi irooniliselt. Lõppude lõpuks on see joogastiil, mida tavaliselt kogenud joogid eelistavad. Kuid ärge veel rullige oma matti üles! Selle 15-minutise rutiini tegemiseks ei pea te suutma teha hullumeelseid käsivarrejääke - ega omada üldse eelnevat joogakogemust.

Mis on jõujooga? Vastus varieerub sõltuvalt stuudiost või õpetajast. Minu jaoks tähendab see dünaamiliselt (ja pidevalt) oma hingega liikumist soojendavaks, kogu keha treenimiseks.

Kuna see hõlmab kiiret läbimist paljude pooside kaudu, võib see olla keeruline joogaga alustajatele, kes pole poosidega eriti tuttavad. Niisiis võtsin selles rutiinis ette jooga jooga kaks põhiprintsiipi - hingepõhise liikumise ja poseerimise vahel voolamise - ning muutsin voolud lihtsamaks ja turvalisemaks kui traditsiooniline chaturanga vinyasa, mida paljudes stuudiotes õpetati. Treening on endiselt soojendav ja meditatiivne, kuid kõigile kättesaadav - isegi kui te pole kunagi varem joogastuudios jalge alla seadnud.

Kas olete valmis nautima oma esimest jõujoogatundi? Hinga sügavalt sisse ja vajuta play.

Brett Larkin õpetab vinyasa flow joogat San Francisco tippstuudiotes ja oma YouTube'i kanalil, kus tuhanded õpilased on temaga koos õppinud rohkem kui 5 miljonit minutit. BrettLarkin.com leiate tasuta joogaloendeid, joogaõpetajate koolitusnõuandeid ning tasuta tantsu-, jooga- ja meditatsioonitunde.