Info

Kuidas noorena uusi sõpru saada (ja vanu hoida)


Jagage Pinterestis

Kui James Taylor valitseks maailma, peaksime vaid helistama ja meie koduuksele ilmub BFF. Tegelikult on sõprussuhted seal kõige keerukamate suhete hulgas.

Nii raske kui romantilise armastuse leidmine võib olla, on vaieldamatult veelgi keerulisem valida uus sõber, kellega me tegelikult ühenduses oleme, või hoida ühendust mineviku sõpradega.

Mis asi see on?

Kahekümne- ja kolmekümnekümne inimene on seal kõige sotsiaalsemate inimeste hulgas. Sellise aktiivse osalemisega sotsiaalmeedias on neil pidevad võimalused jagada oma igapäevase elu üksikasju sadade või isegi tuhandete inimestega.

Kuid samal ajal on põhjust arvata, et Ameerika täiskasvanud on üksildasemad kui kunagi varem. Enam kui 1700 19–32-aastaste uuringuga leiti, et ka kõige sagedamini tundsid sotsiaalmeedia kasutajad end kolm korda tõenäolisemalt sotsiaalselt isoleerituna.Pimack BA, et al. (2017). Sotsiaalmeedia kasutamine ja tajutav sotsiaalne isolatsioon noorte täiskasvanute seas USAs DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010

Lisaks näitavad uuringud, et need virtuaalsed suhted pole peaaegu nii rahuldavad kui isiklikud. Helliwell JF, et al. (2013). Võrreldes tõeliste ja veebisõprade õnnemõjusid. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Kas on aeg, et paned pisut täiendavaid pingutusi näost näkku sõbralikkuse suurendamiseks? Kui teete, võib teie õnnemõõtja libiseda ülespoole.

Uute sõprussuhete loomine või vanade tugevdamine pole alati lihtne, nii et siin on mõned näpunäited, mis on loovamad ja praktilisemad kui vanad „pange lihtsalt endast välja”.

Kuidas saada uusi sõpru

1. Minge sõbrapäevale

Enamik meist on vähemalt kuulnud “pimedast kohtingust” - ideest lasta sõbral mängida kosjasobitajat ja panna meid kokku kellegagi, keda me pole kunagi kohanud.

Kui olete äsja uude linna kolinud, laske mõni sõber end lähedal asuva sõbraga täiesti platooniliseks kuupäevaks sisse seada. Kui potentsiaalne matš ei õnnestu, on teil vähem kaotada.

Võite alla laadida ka BumbleBFF-i ja minna pimedas käima. Enne kohtumist näete teise inimese kohta fotosid ja põhitõdesid. Ah jaa - lõpuks veel keegi, kellele meeldivad naljakad koerte videod ja hommikusöög pitsa!

2. Ole autentne

On aeg saada täiesti selgeks, mida sa teha tahad. Sest kui teete oma huvitegevusi ja huvitegevusi, on teil hea võimalus kohtuda sarnaste huvidega inimestega.

Vaadake kohalikku loengut moodsa kirjanduse kohta või registreeruge sushi-valmistamise klassi. Igal üritusel on võimalus kohtuda terve ruumitäie mõttekaaslastega.

Samuti võite vabatahtlikult oma aega ja andeid vabatahtlikult teenida koos mittetulundusühinguga, kes elab koos teiega, või laadige Meetup alla, et leida läheduses asuvaid sarnaseid huve esindavaid inimesi. Ja kui te ei leia soovitud rühma, siis miks mitte seda alustada? Väike haavatavus võib põhjustada elukestvaid ühendusi.

3. Tõuse lähedale ja isiklikuks

Tiheda ühenduse loomine võtab aega. Kakssada tundi, vastavalt 2018. aasta uuringule.Hall JA. (2018). Mitu tundi uue sõbra saamiseks kulub? DOI: 10.1177 / 0265407518761225

Kui olete alles hakanud kedagi tundma õppima, edendage intiimsust, rääkides midagi sügavamat kui imeilus ilm. Järk-järgult avalikustage enda kohta midagi tähenduslikku ja vaadake, kas teie uus sõber teeb sama.

Kui vajate sööta, võiksite igaüks vastata küsimusele „Kui te suudaksite homme ärgata, kui neil on mõni kvaliteet või võime, siis mis see oleks?” Selle tehnika abil saate liimida kiiresti.

4. Ole püsiv

Ehkki kõigil pole julgust seda teha, teab enamik meist, kuidas jäljendada. Pühkige paremale. Saatke lilli nende kontorisse. Kutsu neid bändi kontserdile, millest teate, et nad armastavad. Paluge neil kontrollida voodriga paberil küsimuse “Kas lähete koos minuga välja?” Alt “jah” või “ei”.

Oota, oota ... kas me pole enam kolmandas klassis?

Potentsiaalse sõbra jälitamisel rakendage sarnast (kuid vähem romantilist) taktikat. Näiteks saatke inimesele e-kiri, milles palutakse tal järgmisel nädalal lõunatada või kohvi minna, ja jälgige pärast seda, et öelda, et teil oli hea aeg, ja mainida midagi konkreetset, mis oli naljakas või meeldejääv.

5. Seadke eesmärk

See võib tunduda pealiskaudne, kuid järgmine kord peole minnes öelge endale, et soovite lahkuda koos kolme uue sõbraga (või võib-olla ainult ühega).

Nii olete avatum inimestega kohtumiseks ja põhjalike vestluste alustamiseks, selle asemel et lihtsalt naeratada teie ees olevale inimesele vannitoas.

6. Ütle juust

Tõsiselt. Kaasame selles loendis naeratades ka sellepärast, et see on ühenduste loomiseks tõhusam taktika, kui võite arvata. Esiteks võtab naeratamine teid peast ja paneb mõtlema rohkem projitseeritavale pildile.

  • Plus, 2015. aasta uuring leidis, et uute suhete loomisel reageerivad inimesed pigem positiivsetele emotsioonidele kui sellistele emotsioonidele nagu viha ja kurbus. See tähendab, et suhtlete tõenäolisemalt kellegagi, kui jagate naerunägu, kui irisemat. Campos B, et al. (2015). Kas olete kursis positiivsega? Teadlikkus ja reageerimine teiste positiivsete emotsioonide kogemusele ja väljanägemisele. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x

Nii et jätkake, näidake neid pärlvalgeid välja.

7. Ära võta seda isiklikult

Me teame üsna palju, mida see tähendab, kui romantiline partner ütleb meile: “See pole sina, see olen mina.” Kui aga kutsud uue sõbra kohvi või filmi ja nad panevad sind maha, siis ärge ajage end välja.

Võib-olla on nad tõesti tööga hõivatud. Võib-olla võtavad nende peresuhted juba liiga palju aega. Mõelge, et tegelikult see pole ju ikkagi teie. Võib-olla võite võtta vihma kontrolli ja proovida tulevikus uuesti.

8. Mõelge kastist väljapoole

Võimalik, et siiani on kõik teie sõbrad olnud 20-aastased moetöötajad. Aga miks ennast piirata? Mitmekesisus on elu vürts ja kõik see.

Sama hõlpsalt võiksite selle lüüa kellegi suhtes, kes on 20 aastat vanem kui teie, kes töötab rahanduses. Ole avatud uute suhete loomiseks töökaaslaste, naabrite ja klassikaaslastega, ükskõik kui erinevad sinust nad ka pole.

Kuidas vanu sõpru hoida

Nad on näinud, et me nutabime oma kuldkala surma üle ja naerame nii kõvasti, et meie abs on järgmisel päeval valus. Kuid nüüd, kus oleme kõik „professionaalid“, on lihtne uhkete uute suhtlusringide põnevusest kinni haarata ja unustada kõik vanad sõbrad.

Allpool toodud näpunäited aitavad teil neid sidemeid hoida tugevana, olles ausad, andestavad ja toetavad.

1. Vabastage

Niisiis, Sara unustas teie viimase sünnipäeva ja Mark ei tulnud kunagi teie puhkusepeole. Nii haavatav, kui nende näiline huvipuudus võib olla, proovige oma vanu sõpru veidi lõtvuseks lõigata.

Selle asemel, et eeldada, et nad on muutunud sulaseks ega hooli enam teie suhetest, mõelge sellele, et nad võivad olla töö- või perekondlike kohustuste üle koormatud (ja pidage meeles, et olete olnud kohati samas paadis).

2. Räägi tõtt

Pole midagi sellist nagu sõber, kes oskab seda sulle otse öelda. Kui sõber esitab teile küsimuse uue töö või suhte kohta, proovige olla võimalikult avatud. Te saate luua usaldustunnet ja teie sõber vastab tõenäoliselt oma elu suhtes ausalt.

3. Ole praktiliselt kohal

Ehkki sotsiaalmeedia ei saa asendada tõelisi sõprussuhteid, võib Facebook olla läbimõeldud suhtlemisel suurepärane võimalus vanade sõprade leidmiseks ja vanade sidemete tugevdamiseks. McEwan B, et al. (2017). Facebooki suhete hoolduse mõju sõpruse kvaliteedile: Facebooki suhete säilitamise meetme uurimine. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393

Üldiste olekuvärskenduste postitamine (“Lihtsalt sõin hommikusööki! Hõrguta”) ei tee lähisuhete jaoks palju. Kuid kellegi seinale postitamine, et õnnitleda teda kooli astumisel, võib olla tõesti mõttekas.

4. Hoidke seda lühidalt

Paljud meist on sellises olukorras olnud: saame vanalt sõbralt meilisõnumi ja ootame sellele vastamist, kuni meil on aega ja tähelepanu, et kirjutada romaani pikkune vastus (s.t. mitte kunagi).

Parem plaan on saata sageli lühikesi e-kirju, nii et jääte üksteise eluga kursis ega lähe kunagi ilma värskenduseta liiga kauaks.

5. Pange see paberile

Pikkadest tööpäevadest ja ülesannetest koju tulles on meil järelejõudmise sessiooniks vähe energiat jäänud. Kuid kui kalendris on juba mõni kohtumine, ei saa me sellest mööda vaadata.

Planeerige regulaarsed telefonikõned või Skype'i õhtusöögikuupäevad kaugel elavate sõpradega - on hea võimalus, et teil on hea meel, et te seda vahele ei jätnud!

6. Minge vooluga kaasa

Kui sõber kogeb suuri muutusi, näiteks kolib uude linna, abiellub või saab lapse, muutuvad ka teie suhted nendega.

Selle asemel, et unustada, et asjad ei saa kunagi olema nii nagu vanasti (aga miks ei saa jääme terve öö veini jooma ja arutame elu mõtet?), keskendume sellele, mis teil praegu ühist on.

Ole oma sõbra uue elu suhtes toeks. Pidage meeles, et nad on tõenäoliselt ikkagi sama inimene, lihtsalt pisut suurema elukogemusega.

7. Ole oma sõbraga aktiivne

Ütleme, et te kaks käisid iga nädal koos bowlingumas, kuid te pole aasta aega suhelnud. Võimaliku ebamugava kohvikuupäeva seadistamise asemel soovitage uuesti keeglirada lüüa nagu vanasti.

See annab teile võimaluse taaselustada oma sõprus, tehes samal ajal midagi, mis teile mõlemale meeldib. See eemaldab ka osa survest väikeste juttude tegemiseks.

8. Minge linnast välja

Uuringute kohaselt võivad kogemused muuta meid tegelikest asjadest õnnelikumaks.Kumar A, et al. (2014). Merlotit oodates: kogemuslike ja materjalide ostude ennetav tarbimine. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 Ja mis on parem kogemus kui veeta aega koos parimate sõprade seltskonnaga?

Kui sõber kaugele kolib, kaaluge kokkuhoidu väikeseks maanteeretkeks, et teda külastada ja oma uues kännupaika veeta. Samuti andke oma sõbrale teada, et teie diivan on alati saadaval.

9. Proovige rakendust

Kui olete oma vanast võrgust kaugele kolinud, ärge kunagi kartke - selleks on olemas rakendus. Marco Polo on põhimõtteliselt nagu Snapchati ja Facebook Messengeri armastuslaps.

Seal on isegi häälefilter, mis paneb sind kõlama just nagu heeliumit sisse hingates, kui peaksite end nii kaldu tundma. Selle rakenduse loomingulised võimalused muudavad pikamaaühendused ülilõbusaks.

Miks me vajame sõpru

Teadlased on juba ammu teadnud, et inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed olendid, kellele on vaja kasu luua lähedastest suhetest perekonna, romantiliste partnerite ja muidugi ka sõpradega.

1988. aasta maamärkide uuring leidis, et kõige vähem sotsiaalsete suhetega inimestel on suurem risk surra kui tähenduslike suhetega inimestel. Maja JS, et al. (1988). Sotsiaalsed suhted ja tervis. DOI: 10.1126 / teadus.3399889

Mis asi see on? Uuringud näitavad, et sotsiaalne eraldatus suurendab kortisooli (stressihormooni) taset meie kehas. See võib põhjustada põletikku, unepuudust ja isegi geneetilisi muutusi - kõiki krooniliste haiguste ja varasema surma riskitegureid.Cacioppo JT, et al. (2014). Sotsiaalsed suhted ja tervis: tajutava sotsiaalse isolatsiooni toksiline mõju. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/

Justkui sellest ei piisa, et veenda teid parimat otsima, leidis 19 uuringu ülevaade, et sotsiaalne isolatsioon on seotud ka dementsusega.Kuiper JS, et al. (2015). Sotsiaalsed suhted ja dementsuse risk: pikisuunaliste kohordi uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs.DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006

Nii et kuigi on täiesti mõistlik soovida üksi aega (nt. Kas keegi peab teadma, et vaatasite terve hooaja) Võõrad asjad ühel nädalavahetusel?) ei asenda miski lähedase sõpruse väärtust.

Kaasavõtmine

Mõnikord see lihtsalt juhtub - me ühendame Harry Potteri või kassipoegade vastastikuse armastuse ja järgmine asi, mida me teame, kohtume iganädalaste brunssidena.

Kuid teinekord on see raskem ja me ei saa tunda seda, nagu oleksime peol ainus inimene, kellel pole kuriteos partnerit.

Olenemata asjaoludest on oluline sellest kinni hoida ja mitte heituda. Piisava enesekindluse, paindlikkuse ja kannatlikkusega saate leida sõpru peaaegu igas olukorras - ja hoida neid kogu elu.