Info

Mida õunasiidri äädikas teie tervise heaks tõepoolest saab (ja ei saa) teha


Mida saab õunasiidri äädikas teie heaks teha? Kui olete tervise- ja heaolu ajaveebide regulaarne lugeja, siis arvatakse arvatavasti, et vastus on: KÕIK! ACV (nagu lahedad lapsed seda nimetavad) on nii tavaline, et see on ohutu, loomulik ja täiesti tõhus imerohi, et tõenäoliselt väärib ta oma visandit Portlandia.

Kuid kui olete pisut skeptiline, et kääritatud õuntest valmistatud hapukas vedelik võib ravida diabeeti, kustutada aknet, rahustada kurguvalu, valgendada hambaid, kustutada kõõma ja muuta teie elu põhimõtteliselt igati täiuslikuks, saame omavahel suhelda. Kõigi õunasiidriäädika pärast tekkinud muredega pidime uurima, mida teadus tegelikult ütleb. Kui olete ebaharilik pühendunu, võiksite eemale vaadata.

Mida teadus toetab

Jagage Pinterestis

Arvestades, kui palju tunnustust saab ACV kui ravivahendit, võiksite arvata, et nende väidete toetuseks on palju uuringuid. Noh, praegu pole see nii. "Teaduslik kirjandus äädika sissevõtmise kohta inimestel on väga-väga piiratud," ütleb doktorikraadiga doktorikraadiga doktor Carol Johnston, kes uurib äädika meditsiinilisi kasutusvõimalusi Arizona osariigi ülikoolis. Siiski on mõned asjad, mida teadlased on leidnud, et ACV saab teie heaks teha.

1. See soodustab stabiilset veresuhkrut.

Kas teate, et kerge peaga ja vähese energiakuluga tunne tekib mõnikord pärast liiga paljude rafineeritud süsivesikute söögistamist? See on teie veresuhkru tõus ja siis krahh alla. ACV-s leiduv äädikhape (ja enamus muid äädikatüüpe, näiteks valge äädikas ja punase veini äädikas) sisaldab glükeemilisi toimeid ja uuringud näitavad, et õunasiidri äädika tarbimine enne sööki võib aidata hoida selliseid naelu lahe ääres. parandab insuliinitundlikkust kõrge süsivesikute sisaldusega söögi suhtes insuliiniresistentsuse või II tüüpi diabeediga isikutel. Johnston CS, Kim CM, Buller AJ. Diabeedi hooldus, 2004, august; 27 (1): 0149-5992. Äädika mõju ja toimemehhanismid glükoosi metabolismile, lipiidide profiilile ja kehakaalule. Petsiou EI, Mitrou PI, Raptis SA. Toitumisalased ülevaated, 2014, august; 72 (10): 1753-4887. ”> Äädikas parandab insuliiniresistentsuse või II tüüpi diabeediga patsientide insuliinitundlikkust kõrge süsivesikute sisaldusega söögi suhtes. Johnston CS, Kim CM, Buller AJ. Diabeedi hooldus, 2004, august; 27 (1): 0149-5992. Äädika mõju ja toimemehhanismid glükoosi metabolismile, lipiidide profiilile ja kehakaalule. Petsiou EI, Mitrou PI, Raptis SA. Toitumisalased ülevaated, 2014, august; 72 (10): 1753-4887. Los Angeleses asuv holistiline toitumis- ja heaolutreener Nicole Granato ütles, et sellel võib teoreetiliselt olla midagi pistmist sellega, miks ACV-d võtvad inimesed väidavad, et kraam tõstab nende tuju ja energiat.

Vere suhkrusisaldus võib diabeediga inimestele isegi häid uudiseid anda, ehkki teadlastel on veel vaja välja mõelda. „Kui nad järgivad protokolli, et joovad äädikat enne iga sööki vähemalt aasta või enam, siis kas see vähendab sõltuvust insuliiniravimitest? Vähendada nende haiguse progresseerumist? Neile küsimustele pole veel vastust antud, ”sõnab Johnston.

2. See suudab võidelda bakteritega.

ACV-d on juba iidsete kreeklaste ajast alates kasutatud nakkuste ja haavandite vastu võitlemiseks. Tegelikult on äädika antimikroobsete toimete dokumenteerimiseks palju uuringuid. Kuid see, et ACV on võimeline võitlema bakteriaalsete infektsioonidega, ei tähenda, et selle kasutamine on tegelikult hea mõte. Kuna see on nii happeline, ärritab see peaaegu kindlasti kõrvapõletiku korral kõrvapõletiku korral või lahtiste haavandite või jaotustükkide korral naha ärritust. Samuti pole iseenesest ohutu kasutada kurguvalu, sest see võib teha rohkem kahju kui kasu. “Sa ei tohiks äädikat kuristada. On olnud juhtumeid, kus inimesed on sattunud haiglasse, sest nad on selle kogemata lämbunud, ”räägib Johnston.

3. See võib leevendada meduuside nõelamist.

Kummalisel kombel näitavad uuringud, et kui juhtub, et meduus püüab teid kinni, võib aidata kahjustatud ala ACV-sse doosimine. See võib desaktiveerida nematodüstid - teravad hambad, mida meduusid kasutavad oma valuliku mürgi süstimiseks. Sukeldumine, envenomistamine ja mereelukate tekitatud trauma. Perkins RA, Morgan SS. Ameerika perearst, 2004, märts; 69 (4): 0002-838X. ”> Mürgistused, envenomiseerimine ja trauma mereelukatest. Perkins RA, Morgan SS. Ameerika perearst, 2004, märts; 69 (4): 0002-838X.Aga eksperdid väidavad, et soojal vees võib olla sarnane toime - ärritamata seejuures teie nahka nii, nagu ACV võib.

Mis pole nii selge

Jagage Pinterestis

Mis puutub ülejäänud imelisse kraami, mida sageli kuulete, siis enamasti on see TBD. Praegu pole enamikku neist väidetest uuritud.

1. See parandab teie nahka.

Anekdotiliselt on palju inimesi, kes ütlevad, et ACV rakendamine nende näole aitab aknetest vabaneda ja parandab nende naha tekstuuri. "Mul on kroonilise aknega kliente, kes aurutavad oma nägu lahjendatud õunasiidri äädika abil ja kahe kuni kolme nädala jooksul on erinevus olemas," räägib Granato. Ja kuna ACV sisaldab antimikroobseid omadusi, võib see aidata aknele kalduvat nahka. Kuid praegu pole selle tõestamiseks ühtegi uuringut läbi viidud.

2. See vabaneb tüükadest.

Käputäis uuringuid on näidanud, et äädikhappe nahale panemine võib soolatüügaste kudet hävitada. Kuid selles uuringus kasutati ülikõrgeid kontsentratsioone (kuni 99 protsenti). Suurte alumiste suguelundite condylomata acuminata töötlemine kohaliku ekstsisiooni ja paikse äädikhappega. Eeluuring. Conzuelo-Quijada AE, Rodríguez-Cuevas SA, Labastida-Almendaro S. Reproduktiivmeditsiini ajakiri, 2003, november; 48 (7): 0024-7758. ”> Suurte suguelundite alumiste kondüloomide acuminata ravi lokaalse ekstsisiooniga ja paikne äädikhape. Eeluuring. Conzuelo-Quijada AE, Rodríguez-Cuevas SA, Labastida-Almendaro S. Reproduktiivmeditsiini ajakiri, 2003, november; 48 (7): 0024-7758. Kuna ACV ja muud äädikad sisaldavad ainult umbes 5 protsenti äädikhapet, ei tahaks 'Tüüka tapmiseks pole see piisavalt tugev.

3. See puhastab kõõma.

Kuigi ACV loputus võib muuta teie juuksed säravamaks, pole usaldusväärseid uuringuid, mis toetaksid ideed, et need võivad kõõma puhastada. (Johnston polnud sellest isegi enne kuulnud, kuni me temalt küsisime.)

4. See valgendab hambaid.

ACV antibakteriaalsed omadused võiksid aidata hammastelt naastude ja mikroobe eemaldada, vahendab Granato. Kuid puuduvad tõendid selle kohta, et ACV võib hambaid valgendada. Tegelikult jätab see tõenäoliselt teie pärlmuttevalged üsna halvas vormis. "Ma ei saa üldse toetada hammaste valgendamist õunasiidri äädika abil," ütleb Johnston. "Meil pole suus palju happekaitset ja te ei soovi hammastele emaili kaotada."

Ohutu viis õunasiidri äädika kasutamiseks

Õunasiidri äädikahape sisaldab mõningaid kasulikke omadusi, kuid kõrgetes kontsentratsioonides võib atseedhape olla mürk. Nii et kui hakkate kraami jooma või nahal kasutama, peate olema ettevaatlik.

Nii Johnston kui ka Granato nõustuvad, et parim viis ACV kasutamiseks on väikestes annustes. Kraami joomise ajal libistage supilusikatäis, mis on lahjendatud vähemalt kaheksa untsi veega, mitte rohkem kui kaks korda päevas. Jahtke seda alati toiduga, mis aitab hapet kiiremini kurgust välja viia ja ärritust vältida, soovitab Johnston.

Sama põhimõte kehtib ka siis, kui soovite proovida seda oma nahal kasutada. Lahjendage supilusikatäis ACV-d kaussi kuuma veega ja uputage segusse rätik või kalts. "Võite oma nägu kaltsuga aurutada 12 minutit," ütleb Granato.

The Takeaway

Enamikus õunasiidri äädika uuringutest on vaadeldud selle mõju veresuhkrule ja need uuringud paistavad silma paista. Eksperdid nõustuvad, et ACV-l on ka antibakteriaalsed omadused, kuid kuna äädikas on karm, pole see parim valik kurguvalu või haavade raviks (välja arvatud need, mis on meduusid). Mis puutub muudesse asjadesse, siis puuduvad teaduslikud andmed, mis toetaksid ACV kasutamist parema naha, vähem kõõma või valgemate hammaste jaoks. Veelgi enam, see võib olla kahjulik. Kui otsustate seda ikkagi proovida, jätkake ettevaatusega. "See on juhtum, kus rohkem pole parem," ütleb Johnston.