Elu

Kas kaneel on veresuhkru ja diabeedi jaoks tõesti nii suurepärane?


Loodud ajalehele Greatist, välja andnud Healthline'i eksperdid. Loe rohkem

Olete arvatavasti kaneeli kohta viimasel ajal palju kuulnud: “See on veresuhkrut reguleeriv superkomponent!” “Lisan seda igal hommikul oma kohvi suhkruasendajana!” “See on suhkruhaigetele väga hea!”

Kuid nagu alati, ei saa me imestada, mis on tõsiasi ja mis on sotsiaalmeedias kulutulena levivad kuulujutud.

Kuna veresuhkru stabiilsena hoidmine on üsna oluline (eriti diabeediga inimeste jaoks), kontrollisime, millised eelised on õigustatud ja millised kuuluvad debunked-kausta.

Suur arutelu: kas kaneel tegelikult aitab diabeediga inimesi?

Kui paljudes väikestes uuringutes on uuritud kaneeli mõju veresuhkrule, on tulemused olnud erinevad.

2013. aasta uuringus, kus osales 70 II tüüpi diabeediga inimest, leiti, et inimesed, kes võtsid lisaks tavalisele suhkruhaiguse ravile 60 päeva jooksul 1 grammi kaneeli päevas (vastab umbes 1/2 teelusikatäit jahvatatud maitseainet), nägid, et veresuhkru tase ei parane võrreldes platseeborühmas osalejatega.

Ja vastavalt Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni (ADA) toitumisjuhistele ei ole ühtegi head tõendit selle kohta, et vürts - või mõni muu toidulisand või ravimtaim - saaks diabeeti ravida.

Kuid toitumis- ja dieetiakadeemia ajakirjas Journal avaldatud 2016. aasta ülevaade jõudis teistsugusele järeldusele.

Teadlased vaatasid 11 olemasolevat uuringut kaneeli ja diabeedi ravis ning leidsid, et need kõik näitasid tühja kõhu veresuhkru taseme väikest, kuid statistiliselt olulist langust.

Nad märkisid ka hemoglobiini A1C (HbA1C) - veresuhkru pikaajalise mõõtmise - mõõdukat paranemist.

Enamikus uuringutes kasutati vürtsi koos osalejate diabeediravimitega. Annused varieerusid uuringute vahel suuresti, alates 120 milligrammist kuni 6000 milligrammini päevas.

Samuti on oluline märkida, et ainult neljas uuringus ilmnes tühja kõhu veresuhkru ja HbA1C langus, mis vastas ADA ravieesmärkidele.

Mida see tähendab? Näib, et kaneel sisaldab ühendeid, mis aktiveerivad teie keha insuliiniretseptoreid ja parandavad insuliinitundlikkust, kuigi me pole päris kindlad, kuidas need toimivad.

Samuti aeglustab see mao tühjendamist pärast sööki, hoides ära veresuhkru tõusulaine, millele järgneb järsk langus. Kuid need tulemused on sageli kerged ja varieeruvad inimeselt.

Kaneel võiks olla proovimist väärt, kui otsite muid võimalusi veresuhkru regulaarseks hoidmiseks. Vestle lihtsalt oma arstiga, et leida parim viis oma elu vürtsitamiseks. (Vabandust, pidin).

Kas kaneel aitab vältida diabeeti?

Lisaks kaneeli võimalikele eelistele II tüüpi diabeediga inimestele on ka tõendeid, et see võib haiguse kõigepealt ära hoida.

Värskes ajakirjas International Science of Food Science korraldatud uuringus jaotati 41 tervet täiskasvanut kolme rühma ja anti neile kaneeli varieeruvad päevaannused: 1 grammi, 3 grammi ja 6 grammi.

Pärast 40 päeva möödumist olid kõigil kolmel rühmal veresuhkru tase pärast sööki märkimisväärselt paranenud, eriti neil, kes võtsid 3- ja 6-grammise annuse.

Teadlased märkisid, et kaneel näib olevat regulatiivse toimega, hoides veresuhkru normi piires.

Kaneeli boonuse eelised

Veelgi lootustandvamalt viitavad uuringud sellele, et kaneeli vürtsikas mojo ületab veresuhkru kontrolli. See võib tegelikult vähendada südamehaiguste, rasvumise ja muude diabeediga seotud terviseprobleemide tõenäosust.

Ajakirjas Clinical Nutrition avaldatud 2019. aasta uuringus jagati osalejad kahte rühma. Üks rühm tarbis kolme kuu jooksul 1 grammi kaneeli päevas, teine ​​rühm aga platseebot.

Kaneelirühmas paranes tühja kõhuga plasma glükoosisisaldus, HbA1C, tühja kõhuga insuliin ja insuliiniresistentsus võrreldes platseebot saanud patsientidega - ning ka KMI ja keharasva vähenemine.

Ja vastavalt ajakirja Annals of Family Medicine avaldatud 543 diabeedipatsiendi 2013. aasta ülevaatele, vähendas kaneel LDL (“halva”) kolesterooli ja triglütseriidide taset, suurendades samal ajal HDL (“hea”) kolesterooli taset.

Muud uuringud on leidnud, et vürts võib märkimisväärselt vähendada nii süstoolset kui ka diastoolset vererõhku.

Ja kuna kaneel on rikas antioksüdantide, näiteks polüfenoolide ja flavonoidide poolest, saate vabade radikaalide ja põletiku vastu võitlemise lisajõudu. (Meeldetuletus: kui seda ei kontrollita, võib kõrge põletiku tase põhjustada hulgaliselt haigusi, alates südame-veresoonkonna haigustest kuni vähini.)

Milline on tervislik annus kaneeli diabeedi jaoks?

Puuduvad karmid ja kiired soovitused selle kohta, kui palju kaneeli võib aidata veresuhkru taset kontrolli all hoida.

Uuringud varieeruvad osalejatele pakutavas koguses, kuigi 1–6 grammi päevas on üsna tüüpiline. Vürtsi võib võtta toidulisandina või toidulisandina.

Hea uudis on see, et puuduvad tõendid selle kohta, et kaneel võib veresuhkrule negatiivset mõju avaldada, nii et enamiku diabeediga inimeste puhul on see OK. (Ja see võib olla suurepärane viis toitudele magususe lisamiseks ilma suhkrut lisamata.)

Kuid enne proovimist pidage nõu oma arstiga - eriti kui kasutate muid ravimeid või toidulisandeid. Kaneel võib suhelda mõne toidulisandiga, näiteks mõru meloni ja küüslauguga.

Samuti peavad kaneeli vältima teatud inimesed, kellel on maksahaigus või kellel on maksahaiguse oht.

Vürtsi kahest peamisest sordist - kassa ja tseilon - on kassia kaneel Ameerika Ühendriikides laiemalt saadaval. See sisaldab ainet nimega kumariin, mis võib mõnedel inimestel põhjustada maksahaigusi, eriti kui kaneeli võetakse suurtes annustes.

Alumine rida

Üha rohkem tõendeid näitab, et kaneel võib alandada veresuhkrut ja aidata kontrolli all hoida diabeeti - või isegi ära hoida haiguse alguse.

Uuringutes on kasutatud annuseid vahemikus 1-6 grammi päevas.

Kaneeli antioksüdant ja põletikuvastane toime on tõestatud, et see kaitseb ka muude diabeediga seotud haiguste, näiteks südamehaiguste ja metaboolse sündroomi eest.

Kuid nagu kõigi ravimite või toidulisandite puhul, on ka enne kaneeli võtmise alustamist oluline rääkida arsti või diabeedispetsialistiga, et vältida võimalikke kahjulikke koostoimeid.