Elu

Appi! Miks ma olen nii uimane ja väsinud?


Jagage Pinterestis

Loodud ajalehele Greatist, välja andnud Healthline'i eksperdid. Loe rohkem

Kui te pole veel pidutsenud nagu rokkstaar, aga tuba keerutab ja teil on loiduse energiat - siis võib teil tekkida pearinglus ja väsimus.

Pearinglus võib avalduda mitmel viisil. Võite tunda ebakindlust, peapööritust või tunda peapöörituse valet ketramist. Nagu see, kuidas te end 8. klassis Backstreet Boysiga kohtudes tundsite (aga võib-olla mitte nii hea).

Pearinglusel ja väsimusel on palju võimalikke põhjuseid, mõned tõsised ja mõned mitte. Siiski on oluline jõuda selle põhjani, kuna see võib teie igapäevast elu tõsiselt mõjutada ja võib teid õnnetusse sattuda.

Dehüdratsioon

Dehüdratsioon on pearingluse ja väsimuse tavaline põhjus. Selle põhjuseks on vedelike ja elektrolüütide kadu, mis juhtub sageli kõrgetel temperatuuridel, eriti treenides või võib-olla liiga kõvasti pidutsedes.

Oluline on regulaarselt asendada vedelikke, mida keha kaotab.

Dehüdratsiooni sümptomiteks on:

  • harvem urineerimine
  • uriin on kollasem kui tavaliselt
  • äärmine janu
  • segadus
  • peavalu

Kerget dehüdratsiooni saab ravida joogivee või elektrolüüte sisaldavate vedelike, näiteks spordijookide abil. Raske dehüdratsioon vajab haiglaravi ja intravenoosset tilgutamist keha otseseks hüdreerimiseks, kuni see on tagasi normaalsele tasemele.

Rasedus

Oled rase - palju õnne! Kuid pearinglus ja väsimus on ka raseduse tavalised sümptomid. Teie keha kohaneb beebi kandmise muutustega ja hoiab teid mõlemaid toita.

Raseduse ajal ilmnevad teie kehas vereringe muutused, mis võivad põhjustada pearinglust.

Teie süda pumbab tavalisest rohkem verd ja vereringe aeglustub hormoonide tõttu, mis põhjustavad teie veresoonte laienemist ja lõdvestamist. See toob kaasa normaalsest madalama vererõhu, mis võib põhjustada pearinglust.

Kuna teie keha laieneb kasvava beebi mahutamiseks, võib laienev emakas põhjustada ka vereringe muutusi, põhjustades sageli pearinglust.

Pearinglus ja väsimus esinevad enamasti raseduse esimesel ja teisel trimestril. See võib olla murettekitav, kui teil on muid sümptomeid, näiteks tupeverejooks või kõhuvalu, sel juhul on hea mõte pöörduda arsti poole.

Aneemia (ja muud sümptomid teie perioodil)

Teie igakuine menstruaaltsükkel võib põhjustada rohkem kui ainult krambid ja toidunõud. Teie menstruatsiooni ajal võib verekaotus põhjustada tavalisest rohkem väsimust.

Verekaotus aitab kaasa ka madalale vererõhule ja aneemiale - seisundile, mis tuleneb punaste vereliblede puudusest. Mõlemad põhjustavad pearinglust ja väsimust.

Muud aneemia nähud on:

  • õhupuudus
  • jää või savi iha
  • kiire südametegevus
  • juuste väljalangemine ja rabedad küüned

Aneemia on väga levinud seisund, kuid seda ei põhjusta ainult menstruaaltsüklid.

See võib tekkida vigastusejärgse verekaotuse, operatsiooni, raske ja sagedase ninaverejooksu, sagedase vereloovutuse jms tagajärjel. Aneemia ohus on ka need, kellel on seedetrakti haigused, näiteks tsöliaakia.

Migreenid

Kui teie pea valutab - mitte ainult haiget, vaid tunnete, et see lõheneb laiali, tuled on liiga heledad ja seda pole võimatu teha, siis on teil tõenäoliselt migreen.

Migreen võib kesta mõnest tunnist mitme päevani. Lisaks pearinglusele ja väsimusele on migreeni sümptomiteks ka:

  • tugev peavalu
  • iiveldus ja oksendamine
  • valgustundlikkus

Migreeni korral võib tekkida pearinglus ja vertiigo isegi ilma valuliku peavaluta.

Migreeni põhjustavad sageli kofeiin, stress, unepuudus ja vähene liikumine. Ka teie perioodil on migreenid tavalised.

Elustiili vastavalt kohandamine aitab neist eemale hoida. Käsimüügi valuravimid, nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen, võivad aidata migreeniga seotud sümptomeid minimeerida.

Kui teil on tugevat peavalu ja peapööritust ning teil pole kunagi varem olnud migreeni sümptomeid, peaksite helistama telefonil 911 või laskma kellelgi viia teid kiirabisse ASAP.

Põrutus

Võib-olla kukkusite ja tabasite pead - võite ehk isegi okei olla, kui natuke uimane olla. Kuid peate jälgima põrutuse tunnuseid, kuna väsimus ja peapööritus on selle ajutise ajukahjustuse sümptomid.

Kui arvate, et teil võib olla põrutus, on kõigepealt vaja kohe arsti juurde pöörduda. Põrutusi võib põhjustada igasugune pea löömine või löök ning vigastuse nähud võivad ilmneda mõni tund või tund hiljem.

Muude põrutuse sümptomite hulka kuuluvad:

  • püsiv peavalu
  • iiveldus või oksendamine
  • lühiajaline mälukaotus
  • ärrituvus või meeleolu kõikumine
  • muutused teie nägemises - näiteks nägemise hägustumine, kahekordne nägemine või tähtede nägemine
  • magamisraskused

Madal vererõhk (hüpotensioon)

Tõenäoliselt olete kõrge vererõhuga tuttav, kuid ka ebaharilikult madal vererõhk võib probleeme põhjustada.

Kui süda pumpab verd normaalsest aeglasemalt ja vereringe aeglustub, võib madal vererõhk põhjustada pearinglust ja väsimust - ning rasketel juhtudel šokki.

Sümptomiteks on:

  • segadus
  • minestamine
  • ähmane nägemine
  • keskendumisraskused

Paljud asjad võivad põhjustada madalat vererõhku, sealhulgas rasedus, südamehaigused, dehüdratsioon ja teatud ravimid. Madalat vererõhku saab ravida hüdratsiooni, kokkusurumisrõivaste, rohkem soola tarbimise ja teatud ravimite abil.

Diabeet

Kui teil on diabeet, põhjustab hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase) pearinglust ja väsimust. Hüpoglükeemia korral langeb veresuhkru tase alla normi.

Hüpoglükeemia kerged või mõõdukad sümptomid on järgmised:

  • närisus või raputus
  • higistamine
  • nälg
  • ähmane nägemine
  • segadus või desorientatsioon
  • ärrituvus või närvilisus
  • keskendumisraskused
  • kiire või ebaregulaarne südametegevus

Madala veresuhkru kiireks tõstmiseks tarbige süsivesikuid, näiteks puuviljamahla, glükoositablette, soodat või isegi tervet supilusikatäit suhkrut või mett.

Vestibulaarne neuroniit

Vestibulaarne neuroniit on sisekõrva infektsioon. Kõrvapõletikud, nagu näiteks vestibulaarne neuriit, võivad teie tasakaalu kaotada ja põhjustada vale pöörlemistunnet.

Närv võib põletikuliseks tekkida viirusnakkuste, näiteks kurguvalu või külma tõttu. Kas arvate, et teil võib olla vestibulaarne neuroniit? Siin on mõned muud sümptomid:

  • ähmane nägemine
  • segadus
  • iiveldus

Ravimid

Mõned ravimid võivad põhjustada ka pearinglust ja väsimust. Komplekti kuuluvad tavalised ravimid, mis ravivad depressiooni, kõrget vererõhku ja krampe.

Rääkige oma arstiga alternatiivsete ravimite kohta, kui usute, et teie ravim põhjustab neid kõrvaltoimeid.

Kroonilise väsimuse sündroom (CFS)

Kroonilise väsimuse sündroom (CFS) on krooniline haigus, mis mõjutab tõsiselt teie võimet tegeleda igapäevase eluga. CFS on tavalisem 40–60-aastastel inimestel, kuid see võib mõjutada igas vanuses inimesi.

CFS-i tavalised sümptomid on:

  • magamisprobleemid
  • vähenenud võime teha igapäevaseid ülesandeid ja tegevusi
  • probleemid mõtlemise ja mäluga
  • sümptomite süvenemine seismisel

Peaksite arsti poole pöörduma, kui arvate, et teil on see haigus, kuna ravi erineb iga inimese puhul.

Ebanormaalne südamerütm

Kui teil on ebanormaalne südamerütm, mida nimetatakse ka arütmiaks, lööb süda kas liiga kiiresti või liiga aeglaselt.

Võimalikke sümptomeid on palju, sealhulgas:

  • minestavad või peaaegu minestavad ilm
  • kiire südametegevus või raskepärane rinnus
  • õhupuudus ja ärevus
  • valu rinnus või surve

Ravivõimalused sõltuvad teie arütmia tüübist. Mõni ei vaja üldse ravi ja mõnda ravitakse verevedeldajatega või vererõhuravimitega.

Kui teil on rütmihäire, on soovitatav piirata kofeiini, alkoholi, tubakat, antidepressante ja paljusid teisi vallandajaid.

Kas ma peaksin arsti vaatama?

Kui pearinglus ja väsimus on teie jaoks tavalised nähtused, on parem pöörduda arsti poole, et teada saada, mis seda põhjustab. Kui ilmnevad järgmised rasked sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole:

  • minestamine
  • valu rinnus või surve
  • õhupuudus
  • krambid
  • ebaregulaarne või kiire südametegevus
  • tugev peavalu

Ärahoidmine

Üldise pearingluse ja väsimuse ärahoidmiseks on olemas viise. Piirake alkoholi ja tubaka tarbimist ning jälgige, et saaksite öösel piisavalt magada.

Teisisõnu, kui see on midagi, mida Mick Jagger 70ndatel tegi - vältige seda. Selle asemel suunake oma sisemine Gwyneth Paltrow ja sukelduge hüdratsiooni ja õrna treeningu alla. Namaste.