Elu

19 viisi, kuidas hoida oma meel nendest Lousy Breakup tunnetest eemal


Kui mu esimene poiss-sõber helistas minuga 2002. aasta uusaastapäeval, oli see mul mõned tunded. Need tunded väljendusid enamasti seebiooperit väärt sobitussessioonide, uste sisse löömise tõttu teismeliste äärmises nurgas ja paljude nelja järgmise aasta jooksul läbi viidud paljude läbimõtlematute leppimiskatsete kaudu.

Mulle meeldib mõelda, et mu suhete katastroofiplaan on viimase 17 aasta jooksul paranenud, kuid ükskõik kui emotsionaalselt arenenud ja küps sa ka poleks, purunevad inimesed. Ja nad imevad kõvasti, isegi kui tunnete end kergendununa (mis võib olla segane) või täiesti tühjana. Samuti segane.

Just see segadus võib põhjustada halvasti valitud tagasilöögi, äsjase intiimse sideme süsivesikutega või riskantseid ja kahetsusväärseid tukke, mille väljakasvamiseks on vaja kuud. Need vahetud reaktsioonid on normaalsed, BT Dubs - kuid mitte ideaalne kui pole kindel, kas kahetsete.

Nii et siin on 19 strateegiat, kuidas tervenemisprotsessis hakkama saada ja taastuda, enne kui investeerida makeoverisse.

1. Otsustage, kas peaksite ühendust võtma

Jagage Pinterestis

Üks keerulisemaid osi purunemisjärgses reaalsuses navigeerimisel on nuputada, kas soovite tegelikult ühendust hoida. Mõnikord teenib oma elust täielikult lahkuminek lühikeses (ja võib-olla ka pikas) perspektiivis paremini.

Selles otsuses võib osaleda palju tegureid - kui kaua te koos olite, kas lahutamine oli sõbralik või vastastikune, kas jagate sõpru, lemmikloomi või elamispinda jne.

Sõltumata sellest, millist valikut te valite, võib vähemalt mõnda aega täiesti lahus olemine ja kontaktivaba olemine aidata muuta teie otsustusprotsessi pisut vähem stressi tekitavaks.

Proovi seda:

Viibige natuke aega sõprade või perega, minge sotsiaalmeedias detoxi ja veeta aega keskendudes sellele, mida te tegelikult tahate. See võib teie otsusele kleepimise lihtsamaks muuta, kuna saate seal eriti hästi aru.

2. Kaaluge tavaliste komistamiskohtade vältimist

Kas olete kaks sama toidupoodi sagedamini? Kas teil on lemmik hiline hommikueine, millega olete varem kokku löönud? Isegi kui te ei jookse end sisse külmutatud toidu vahekäiku, on emotsionaalselt laetud vaatamisväärsuste ja helide ilmnemise potentsiaal värskelt vallalisena suur koormus.

Proovi seda:

Ületage ajutiselt need, kes on teie minevate kohtade loendist välja jäänud, ja proovige segada oma rutiin uue ja võõra territooriumiga. Mõne ilmse südamevalu esilekutsuva täpi vältimine võib aidata ka tarbetust rummimisest ja roojamisest kõrvale hoida.

3. Võtke vastu, et see on läbi

Üks suurimaid vigu, mille ma pärast esimest purunemist tegin (olgem õiglased, olin 17-aastane) oli enda veenmine, et suudan veenda tema oma otsust kahetsema.

Üks suurimaid õppetunde, mida ma olen õppinud - romantikas, sõpruses, töösuhetes jne -, on see, et te ei vastuta kellegi teise mõtete ega käitumise eest.

Endale ütlemine, et teil on võim kedagi tagasi võita, võib teie leinaperioodi lihtsalt pikendada ja muuta selle edasiliikumise palju raskemaks.

Proovi seda:

Mediteeri, räägi sõpradega, ajakirja - tee kõik endast olenev, et mõistlikult aktsepteerida seda, kus sa praegu oma elus oled, ja mõtiskleda selle üle, kuidas astuda samme edasi, mitte tagasi.

4. Aktsepteerige kurbi, halbu ja tühje emotsioone

Seal on jälle A-sõna: “aktsepteerimine”. Jah, see on tüütu mõiste, mida kuulete emotsionaalse ebastabiilsuse käes, aga kui annate endale loa tunda kohutavat, imelist, ükskõikset ja kõike, mis vahepeal on, on oluline leinav ja tervendav protsess.

Võib olla ahvatlev tõmmata ennast miljonist tegevusest eemale, kuid tunnete tundmine, mitte tuimaks muutmine aitab olukorraga hakkama saada ja edasi liikuda, mitte seda välja lohistada.

5. Teadke, et wallowing on A-OK ... kindla peale

Teie sõbrad võivad julgustada teid end väljakule mängimiseks üles asuma ja tagasi minema, aga kui eelistaksite veeta mõni laupäeva õhtu oma PJ-des rõõmsaid rom-com-e, mitte trellide taha lüüa, on see täiesti tore.

Hoidke siiski oma käitumisel silma peal või kuulake vähemalt, kui sõbrad ütlevad, et on aeg lõpetada. Võimalus näha erinevust tervisliku kreeka ja täieliku depressiooni vahel on see, mis takistab teil oma teisi suhteid rikkuda.

Kui lubate endale aega kurbuse järele, võite aidata teil emotsioonidest läbi liikuda, kuid ärge laske sellel jõuda nii kaugele, et olete kaotanud huvi kõigi asjade vastu, mis vanasti teid õnnelikuks tegid.

6. Võtke sõpradega ühendust

Jagage Pinterestis

Teie sõbrad võivad olla suurepärased nädalavahetuse reiside ja õnnelike tundide jaoks, kuid need võivad tõesti abiks olla, kui kraam fänni tabab.

Kui teile tundub, et teie lahkuminekust rääkimine aitab teil oma tundeid paremini mõista, siis toetuge sõpradele, et nad teid kuulda võtaksid. Ja kui eelistaksite sügavama analüüsi vahele jätta, on see täiesti korras - lihtsalt ärge lõigake välja inimesi, keda tunnete ja keda usaldate.

Proovi seda:

Andke endast parim, et vältida täielikku eraldatust, ja küsige abi oma lähimalt ja kallimalt, sõltumata sellest, kas see tähendab südamest vestlust või vaikseid Netflixi sidumisi.

7. Marie Kondo oma sotsiaalmeedias

Kas nägemine, et teie endine jälgib teie Instagrami lugusid, tekitab rõõmu? Kas nende vidinate lugemine aitab teie tervendavat teekonda? Meil on halbu uudiseid sis. Tõenäoliselt raskendab sotsiaalmeedia just teie taastumist ja hävitab teie võime edasi liikuda.

Mõelge sotsiaalsele detoxile, loobudes mõne aja jooksul rakendustest ja kui teil on vaja reaalajas edasi liikumiseks oma ex vaigistada või tühistada, siis tehke seda, mis teie jaoks sobib - kui nad ei austa teie ruumi ega vaja vahemaad , siis peate oma lahkuminekut heaks asjaks.

8. Ärge tehke drastilisi muudatusi oma füüsilises mina ega isiksuses

Me rääkisime neist kohutavatest purunemisjärgsetest paugudest. Kuid lisaks ebaõnnestunud allahindlusele satuvad paljud inimesed pärast suhte halvenemist enesekriitilisuse spiraali ja hakkavad otsima võimalusi nende kinnitamiseks, mis nende arvates põhjustas asja valesti mineku.

Pidage meeles, et teil pole midagi halba ega midagi, mida parandada, ja laske sellel sõnumil tõsiselt vajuda. Kui suhe ei õnnestunud, siis sellepärast, et see inimene polnud teile mõeldud - arvele sobib keegi teine, kui see on nii mida sa tahad, ja nad armastavad sind just sellisena, nagu sa oled.

9. Ole aus selle suhtes, mis ei töötanud

Nii lihtne on ebaõnnestunud suhtele tagasi vaadata ja meenutada ainult positiivseid külgi.

Kuid kui veedate aega puudustele keskendumiseks, võib see aidata teil rahu kiiremini leida. Muidugi, neil oli armas naeratus, kuid pidage meeles, kui ebaviisakad nad olid kelnerite suhtes? Jah, nad olid kaisus vingeid, kuid su töövõitude suhtes olid nad ka ülimeelsed.

Ja ärgem kunagi unustagem nende kohutavaid Spotify esitusloendeid.

10. Pühkige kodust välja vana energia

Sünnipäevakaart, mille nad teile kätte said, piletid teie esimesest filmi kuupäevast, see kampsun, mille “laenasite” ja mida kunagi tagasi ei andnud?

Aeg teha mõned emotsionaalsed majakoristused ja kõrvaldada asjad, mis teevad teid kurvaks, toob tagasi mälestuste tulva või hoiab teid mingil moel minevikus kinni. Kingi, mida vähegi saad, või kingi sõpradele turvaliseks hoidmiseks eriti sentimentaalseid esemeid.

11. Looge muusika esitusloend

Jagage Pinterestis

Kui olete sügaval oma sobilikus lavas, võib üliraskete emolaulude kuulamine olla üks viis, kuidas kogu südamevalust läbi saada (Alexa, mängida Sam Smithi filmi “Stay with Me”). Kuid kui teil on olnud lühike muusikaline leinaperiood, kasutage paranemiseks meloodiaid (Alexa, mängige Kelly Clarksoni teost “Since U Been Gone”).

Köögis karaoke laulmine või auto piirides karjuvad laulusõnad võivad teie tuju tõsta, meelde tuletada, kui lõbusalt saate omaette olla ja võib-olla isegi paneb teid naeratama.

12. Võtke jõuvõtuvõlli - teil on lubatud

Tasustatud vaba aeg on olemas põhjusel ja see ei pea olema liikumist takistav haigus või perekondlik hädaolukord.

Kui arvate, et veedate suurema osa oma tööpäevast vannitoas nuttes, kaaluge kontori vahelejätmist või kodust tööd. Kuid kui tunnete, et kindel kaheksa tundi teie laua taga aitab ajutiselt mõistuse ära võtta, minge järele.

Tee seda: Sa väärid isiklikku päeva või kaks, et oma tunnetega üle istuda ja end enne maailma tagasi minemist kokku koguda.

13. Proovige midagi uut, mida te kunagi pole pidanud tegema - üksi

Olenemata sellest, kas teie suhe kestis kuus aastat või kuus nädalat, olete tõenäoliselt harjunud, et olete teise inimese puusa küljes kinni. On aeg teha asi, mida olete alati soovinud, kuid mitte kunagi seda tegema minna. Me räägime hobidest suuremana. Minge kord elus asju ajama, näiteks langevarjuhüpped, sooloreis teise riiki või metsas seljakotid!

Boonuspunktid, kui tegevused, mida otsustate teha, on sellised, mida teie endine oleks kindlasti teinud vihatud.

14. Alustage uut tüüpi suhteid

Jagage Pinterestis

Kui olete romantiliselt pühitud, võib olla raske meeles pidada, et suhted on igasuguse kuju ja suurusega - need ei pea alati hõlmama välimust ja käes hoidmist. Looge taime, raamatu, lemmikloomaga uut tüüpi suhted - kõik, mis tõepoolest südant süttib.

15. Positiivse mineviku heledad kaasavõtmised

Oleme juba katnud võimaliku riski, kui ülistate teie endist minevikku, kuid oma elu kõigi fantastiliste hetkede kajastamine, millel polnud selle inimesega midagi pistmist, võib teile meelde tuletada, milline kaasabiliiga inimene te olite ja jääte ilma neid.

Vaadake tagasi mõnele oma lemmikhetkele ja sellele, millal tundsite end enne oma suhet õnnelikuna, turvaliselt ja toetatuna. Või ajal! Võti on märkamine, miks need soojad ja udused tunded juhtusid.

Sageli ei ole see tingitud inimesest, vaid sellest, mida nad tegid, sest me ei ürita siin liiga kõvasti seintele minna. Selle eesmärk on selgitada välja, mida soovite oma järgmistes suhetes.

16. Kasutage oma uut vaba aega uute oskuste või harjumuste kujundamiseks

Mõnikord on parim viis raskel ajal üle saada, kui keskenduda täielikult iseendale või uurida täiesti võõrast oskust.

Vabatahtlikult tegutsege organisatsioonis, millest hoolite, käige juhuslikult klassides, liituge spordiliigaga - tehke kõike, mis teid sellest kohutavast mugavustsoonist välja viib ja avab teie silmad uutele silmapiiridele. Võib-olla oled sa asjatundlik korvide kuduja ja isegi ei tea seda?

17. Mine teraapiasse

Oleme ühiskonnana vaimse tervisega rääkides palju paremaks saanud, kuid teraapia ümber võib siiski esineda häbimärgistamist ja arusaamatusi. Tõde on see, et vestlus koolitatud spetsialistiga aitab teil kiirendada tervenemist ja töödelda raskeid emotsioone.

Rääkimata sellest, et teraapiale registreerumine ei tähenda pühendumist tervele nädalaseanssile - mõnikord vajalike toimetulekuvahendite kogumiseks on vaja vaid mõnda kohtumist. Kõigi olukord on erinev, kuid teraapiale avatud olek võib teie tervenemist oluliselt mõjutada.

18. Kehtestage uus rutiin

Treeningutega sammu pidamine ja muude tervislike harjumuste järgimine võib aidata teid kursis hoida ja pikaajalisest seinafestivalist eemale, kuid proovige asjad raputada ja integreerida uus igapäevane ajakava.

Teie hommikud ja ööd võisid pöörduda teie endise ringi ümber, kuid nüüd olete sõltumatu badass, kes helistab laskudele. Uue rutiini kehtestamine - olgu see siis teistsuguse marsruudi valimine tööle või trivia öö jaoks uue baari leidmine - aitab teil alustada värsket tegevust ja meeles pidada, et teie elu on - ja jätkub - fantastiline.

19. Elage ära

Südamevalude taastumise juhendit pole, kuid on mõned universaalsed katkemisjärgsed näpunäited, mis on üsna universaalsed:

  • ei pea oma endise seltskonnaga seksima
  • ei tohi kellegi teisega seksida (kui sa ei tea, et see sobib sinu jaoks - ole lihtsalt turvaline!)
  • teil ei ole kohest tagasilöögisuhet
  • ära räägi ainult oma vanadest suhetest sõpradega

Pidage meeles, et ka neil on elu ja ausalt, olete palju huvitavam kui see, kellega te kohtusite.

Michelle Konstantinovsky on San Franciscos asuv ajakirjanik, turundusspetsialist, ghostwriter ja UC Berkeley ajakirjanduskõrgkooli vilistlane. Ta on kirjutanud põhjalikult tervise, kehapildi, meelelahutuse, elustiili, disaini ja tehnika teemadel.

Vaata videot: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft (November 2020).