Elu

Kas tass Joe võib tõesti aidata minu ADHD sümptomeid?


Jagage Pinterestis

Loodud ajalehele Greatist, välja andnud Healthline'i eksperdid. Loe rohkem

Sõna “psühhotroopne” toob Grateful Deadi tantsivad mängukarud tavaliselt kergemini meelde, kui see paneb mõtlema oma hommikuse java mõnulemisele.

Kuid kofeiin on tegelikult psühhotroopne ravim - mis lihtsalt tähendab, et see muudab teie vaimset seisundit. See on ka ainus asi, mis näib meid läbi nende unepuuduses olevate hommikute.

Ülevaade

Kofeiini on kohvis, tees, soodas, šokolaadis ja enamiku kurnatud ameeriklaste veenides.

Kuid nagu isegi diehard kohvihuvilised teavad, on raske kindlaks teha õiget kofeiini kogust. Liiga vähe ja sa oled jube, väsinud jama. Liiga palju ja olete südamepekslemise ja ärevuse spastiline tornaado.

Hea uudis

Õige koguse kofeiini tarbimine võib olla tohutult abiks tähelepanu puudulikkusega hüperaktiivsuse häirega inimestele.

Hoia kinni - mul on vaja ADHD-värskendajat

Hinnangud on erinevad, kuid ADHD võib olla kuni 5 protsendil USA täiskasvanutest. See on umbes 11 miljonit inimest! Veelgi enam, umbes 50 protsendil neist on ka mingi ärevus.

ADHD põhjustavad tõenäoliselt aju struktuurilised, keemilised ja ühenduvuse erinevused, mis tulenevad geneetikast ja keskkonna päästikutest.

Sellel on kolm peamist sümptomit:

  • Hüperaktiivsus: pidev liikumine, liigne rääkimine ja fidging, intensiivse rahutuse tunne
  • Tähelepanematus: keskendumise, püsivuse ja organiseerituse puudumine tegelikust võimetusest, mitte tahte või mõistmise puudumine
  • Impulsiivsus: kiire otsuste tegemine sooviga viivitamatult tasu saada ja võimetus tagajärgedest aru saada

Niisiis, kas kofeiin saab ADHD-d ravida?

ADHD sümptomeid ravitakse tavaliselt retsepti alusel väljastatavate stimulantidega, mis on suunatud kesknärvisüsteemile, et parandada kontsentratsiooni. Nagu need ravimid, on ka kofeiin kerge stimulant, mis võib ADHD sümptomitele reageerida.

Seda tehakse kahel viisil:

  1. See blokeerib adenosiini, kemikaali, mis soodustab und ja pärsib erutust.
  2. See manipuleerib dopamiini tootmisega, suurendades teie keskendumisvõimet ja parandades üldist meeleolu.

Kiire märkus dopamiini kohta

Dopamiin on teie ajus olev kemikaal, mis peab teie tähelepanu saavutamiseks ja tähelepanelikuks hoidmiseks olema ideaalselt tasakaalus. Enamikul inimestel võivad stimulandid põhjustada dopamiini hüppelist kasvu, põhjustades ärritust ja ärevust.

Kuid ADHD-ga inimestel on dopamiini tase kõigepealt madal, nii et stimulandid nagu kofeiin või amfetamiinid võivad tõsta nende taset tootlikkuse tsooni.

Teele keskendunud 2011. aasta uuring toetab seda, näidates, et kofeiin jäljendab tugevamate ADHD-ravimite toimet.

Nagu teised stimulandid, on kofeiin vasokonstriktor, mis tähendab, et see vähendab aju verevarustust. Seetõttu aitab kofeiin peavalust vabaneda.

Siiani teadmata põhjustel võib vähenenud verevool vähendada ADHD sümptomeid, piirates aktiivsust aju üliaktiivsetes osades. Põhimõtteliselt paneb see ADHD-ga mõjutatud teie aju chill-out režiimi, nii et ülejäänud aju saavad koostööd teha ja keskenduda.

Nii hea kui see ka kõlab, pole kofeiin üksi nii tõhus kui ADHD ravimid, seda järgmistel põhjustel:

  • Raske on tarbida järjepidevalt kofeiini ja annust õigesti mõõta.
  • Retseptiravimid sisaldavad stimulantide suuremaid, kontrollitud annuseid.
  • Kofeiini tarbimine koos ADHD-ravimitega võib olla liiga stimuleeriv ja põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid (rohkem kui sekundi jooksul).

TL; DR

Kofeiin võib vähendada ADHD sümptomeid täiskasvanutel:

  • dopamiini taseme tõstmine ajus, et suurendada teie energiat ja keskendumisvõimet
  • aju verevarustuse vähendamine, et parandada oma keskendumist

Kofeiin pole nii tõhus kui retseptiravimid.

Mis saak on? Kindlasti pole kofeiin kõik ADHD vikerkaare- ja ükssarvikud

Halb unekvaliteet

Kofeiin võib magamise keeruliseks muuta, eriti kui teil on juba Zzzi püüdmisega probleeme.

Unepuudusel on ADHD-ga sarnased sümptomid, sealhulgas:

  • tujukus
  • ärrituvus
  • depressioon
  • teabe töötlemise raskused
  • võimetus keskenduda
  • vähenenud sugutung
  • suurenenud söögiisu
  • unustamine
  • näägutamine

Proovige piirata kofeiini tarbimist hommikuni ja varajase pärastlõunaga, et teie kehal oleks piisavalt aega magamaminekuks normaalse töö taastamiseks.

See pole mitte kõigi tassike tee

Isegi väikesed kofeiini või muude stimulantide annused ei pruugi olla teie asi. Enne uue kofeiinirežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga. Nad teavad teie üldise tervise ja praeguse ADHD-ravi põhjal võimalikest kõrvaltoimetest.

Kofeiini tuleks vältida, kui:

  • olete rase või toidate last rinnaga
  • teil on unehäired nagu unetus
  • on altid kroonilistele peavaludele
  • on ärevus
  • teil on ebaregulaarsed südamerütmid, südamepekslemine või kõrge vererõhk

Kõrvaltoimed sõltuvad sellest, kui palju kofeiini tarbite ja kui tundlik olete selle vastu. Aja jooksul võib tekkida tolerants kofeiini suhtes, nii et sama taseme eeliste saamiseks peate seda rohkem tarbima.

Oluline on mitte mõelda kofeiinile kui ADHD ravile.

Kas saate kofeiini kombineerida teiste ADHD-protseduuridega?

ADHD kaks peamist sekkumist on ravimid ja käitumisteraapia.

Kõige tavalisemad ADHD-ravimid on järgmised:

  • metüülfenidaat (Ritaliin)
  • amfetamiin (Adderall)
  • dekstroamfetamiin (deksedriin)

Kofeiini ja amfetamiinide kombineerimisel muutuvad nende mõjud veelgi tugevamaks - sünergiaks tuntud efekt (põhimõtteliselt nagu Godzilla koos Mothraga).

Alumine joon

Kofeiin muudab amfetamiini efektiivsemaks. Nii et jootke seda Starbucks PSL-i ettevaatlikult - see võib teie Adderalli laadida.

Sul võib olla liiga palju head

FDA andmetel võivad terved täiskasvanud tarbida päevas umbes 400 milligrammi kofeiini (umbes neli tassi kohvi) ilma negatiivsete mõjudeta.

Liiga palju kofeiini võib põhjustada:

  • palavik
  • peavalu
  • ärrituvus
  • unetus
  • kõhulahtisus
  • valu rinnus
  • oksendamine
  • lihasspasmid
  • kiire südametegevus või südamepekslemine

Kofeiini ja ADHD-ravimite kombineerimine suurendab nende eeliseid, kuid suurendab ka nende potentsiaalset negatiivset mõju, sealhulgas:

  • ärevus
  • unetus
  • seedeprobleemid
  • kõrge vererõhk
  • kiire pulss
  • sagedane urineerimine

Alustage väikese koguse kofeiiniga ja vaadake, kuidas see mõjutab teie ADHD sümptomeid. Teie jaoks sobiva annuse leidmine võib võtta natuke aega.

ADHD ei ole kõigile sobiv

Algavad uuringud näitavad, et ADHD kulgeb sageli peredes, kuid see näitab ka seda, kui keeruline ADHD on.

Näiteks võib geneetilisi mutatsioone DNA teekonna erinevates punktides klassifitseerida ADHD-na. Aju piirkonnad võivad ADHD-ga lastel areneda erineva kiirusega.

See kõik muudab põhjuse kindlaksmääramise ja veelgi enam õige ravikuuri määramise igal üksikjuhtumil eraldi.

Alumine joon

Miljonid ameeriklased elavad selle tingimusega ja tapavad selle täielikult. Peate lihtsalt leidma teile sobiva ravi kombinatsiooni.

See võib hõlmata kofeiini, retsepti stimulante, käitumuslikku teraapiat või kõike eelnimetatut. Arstiga rääkimine on hea koht alustamiseks.