Ülevaated

32 No Brainer Chia seemne pudinguretsepte


Ükskõik, kas olete chia pudingi kinnisideeks või kuulete sellest alles esimest korda (oh mees, kas olete selle jaoks sees), maagiline roog, mida saab süüa nii hommikusöögiks kui ka magustoiduks, on maitsva, tervisliku toidu peamiseks pretendendiks suupistete kategooria.

Mitte ainult pole hullu lihtne kokku visata - segage kaks kuni neli koostisosa, visake külmkappi üleöö, et voila! - kuid see on ka ideaalne make-up võimalus inimestele, kes lihtsalt ei saa vaevata kell 18.00.

Veel parem? Seal on palju chia seemne pudingi retsepte, mis tähendab, et te ei väsi sellest kunagi (vähemalt me ​​pole). Kas soovite midagi rikast? Vahustage kleepuv kukl, Almond Joy või Mehhiko šokolaadipuding.

Rohkem värskete puuviljade fänn? Proovige mango kookospähkli või õuna-kaneeli maitseid. Sellise terviseprobleemide jaoks on olemas isegi matcha ja ülirohelised võimalused.

Chia seemned - samad maagilised asjad, mis muudavad skulptuuri lemmikloomad võsastunud, võrsunud topiariteks (ch-ch-ch-chia!) - on viimastel aastatel leidnud mõjuval põhjusel tervise tähelepanu keskpunktis.

Nendes supertoidu seemnetes on pakitud kiudaineid, valke, oomega-3, kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi.

Ja kuigi neid on lihtne smuutidesse või salatite peale visata, eelistame neid lisada retseptidesse, mis maitsevad nagu magustoidud, kuid on salaja tervislikud. Ärge muretsege, need ei pane teid ootamatutest kohtadest taimi idandama.

Lihtsad, 3–4 koostisosaga chia pudingi retseptid

1. Vaarika chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by Well Floured

Ainult kolm koostisosa moodustavad selle magusa maiuspala. See retsept on noobel nagu praegu, kuid seda on lihtne kohandada erinevate puuviljade või purustatud pähklite lisamise abil. Vaarikad on rohkesti kiudaineid, nii et ka see on täidis.

Jagage saidil PinterestImage, mille autor on Terve Pere ja Kodu

Olenemata aastaajast, saate selle ananassipudinguga rannamõnusid tunda. Ainult nelja koostisosa - chia seemned, valgupulber, ananass ja mandlipiim - abil on see lihtne. Kui värske on väljaspool hooaega, kasutage oma lemmik vaniljevalgu pulbrit ja ananassikonservi.

3. Šokolaadi ja vaarika Chia puding

Jagage saidil PinterestImage, autor on Maria Ushakova

Miks säästa sõbrapäevaks tumedat šokolaadi ja vaarikaid, kui saate neid süüa iga päev? Boonus: see retsept on tervislikum kui keskmine puhkus.

Segage lihtsalt sulatatud tume šokolaad kookospiima või muu piimavaba piimaga, seejärel segage vaarikad ja veel üks tass piima chia seemnetega. Kihista kaks segu ja tõsta peale riivitud šokolaad ja värsked marjad. Nüüd kutsume seda romantikaks.

4. Šokolaadi ja maapähklivõi Chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by Baby Foode

Kui Reese on meile midagi õpetanud, on see PB + šokolaad = armastus. Selles lihtsas pudingus saate kaks maitset. Medjooli datlid lisavad magusust ja kiudaineid ning maapähklivõi - või teie lemmik pähklivõi - annab pudingile just õige vihje pähklitele, ilma et see šokolaadile liiga teeks.

5. Chia seemne kookoskreemikook

Jagage PinterestImage autoril Eazy Peazy Mealz

See ülilihtne puding maitseb täpselt nagu kookoskreemikook ja eeldab peaaegu mingit ettevalmistustööd. Haarake neli koostisosa - chia seemned, vanill, kookospiim ja mesi - segage ja laske neil külmikus seista.

Enne serveerimist pange peale kookoshelbed. Piisavalt hea magustoiduks, kuid piisavalt tervislik hommikusöögiks? Täiuslik.

6. Vahtra pähkli chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by The Roasted Root

On hämmastav, mida saab luua ainult neli koostisosa sisaldav täidisega hommikusöök. Magusta chia seemneid ja mandlipiima vahtrasiirupiga, lase neil siis külmkapis hubaseks muutuda, kuni saavutavad pudingutaolise konsistentsi.

Hommikul röstige kreeka pähkleid vaid mõni minut, kuni need on kergelt röstitud. Mõni minut väärt, tõesti! Piserdage neile halbadele poistele tervislikke rasvu ja nautige.

Chia pudingiretseptid puuviljadega

7. Apelsini kreemikapsel Chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by Simple Roots Wellness

Kreemikaas? Rohkem nagu unelmaka. Järgides viit lihtsat koostisosa (ja valikulist lisandit), saate retsepti, mille saate kiiresti kokku tõmmata - lisaks on teil tõenäoliselt olemas kõik materjalid. Segage need lihtsalt kokku, pange külmkappi sisse ja lisage võimalikult palju krõbedaid lisandeid.

Me armastame röstitud kookoshelbeid, pekanipähkleid ja kuivatatud kirsse!

8. Õuna-kaneeli chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by Hello Glow

9. Granaatõuna vanilli kaneeli chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by Dish by Dish

Kui granaatõunad teevad seda teie radaril ainult pühade paiku, on aeg hakata seda pudingit sööma. Vaniljepõhi on iseenesest kohutav, kuid värskete granaatõunaseemnete lisamine annab värvitooni, lisaks antioksüdante ja kiudaineid.

10. Värske Mango kookospähkli Chia Seed Parfait

Jagage veebisaidil PinterestImage by Vegetarian Gastronomy

Te ütlete parfait, me ütleme pary-tay (suus). Lisage kuubikuteks värsked mangod kookospiima, chia seemnete, hakitud kookospähkli ja vahtrasiirupiga valmistatud alusele.

Tänu antioksüdantide sisalduse suurenemisele, piisavalt kiudaineid, et teid tundide kaupa täis saaks, ja maitsest, mis konkureerib edasi-tagasi, võite lihtsalt poest ostetud jogurti parfüümid kasuks visata - see on õnnistuseks nii teie tervisele kui ka rahakotile.

11. Banaanide Foster Chia seemne puding

See on rohkem magustoit kui hommikusöök, kuna selles on natuke rummi, kuid selles pole midagi halba! Valmistage chia põhiseemne puding, seejärel lisage karamelliseeritud banaanid ja vürtsitatud rummi vahtrasiirup. Räägi õnnelikust tunnist.

Jagage saidil PinterestImage by The Roasted Root

See on rohkem magustoit kui hommikusöök, kuna selles on natuke rummi, kuid selles pole midagi halba! Valmistage chia põhiseemne puding, seejärel lisage karamelliseeritud banaanid ja vürtsitatud rummi vahtrasiirup. Räägi õnnelikust tunnist.

12. Vegan kolmekordne marja Chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by Natural Chow

Mõnikord on parim klassikaline ja lihtne. Segage oma seemned, valitud piim ja vanill, soovi korral ka magusaine. Las see kõik istub üleöö, seejärel lisage kõigele, mis marju teil on. Kõigil on suur kasu tervisele ja rikkalik maitseomadus.

13. Piña Colada Chia Pudding

Jagage PinterestImage autoril Eazy Peazy Mealz

Selle kreemja pudinguga saate maitsta kokteili, mis sans alkoholi. Kookoshelveste ja ananassi pruunista suhkru ja võiga maitsestatud õlis on veelgi magusamate puuviljade ja maitseomaduste jaoks vajalik. Tehke see magustoiduks või hilisõhtuseks maiustamiseks.

14. Mustikalavendel Chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by Tasty Yummies

Enamik meist on harjunud lavendlit nuusutama, mitte seda sööma, kuid pungad on selles magusas pudingus mustikatele täiuslikuks täienduseks. Ehkki see nõuab kookospiima lillega ligunemiseks pisut täiendavat ettevalmistustööd, on see järgmisel hommikul ärgates ja sisse sukeldudes seda väärt.

15. Ingver Citrus Chia tassid pistaatsiapähklite ja Goji marjadega

Jagage saidil PinterestImage by The Full Helping

Pange selle ingveri-sidrunipudinguga oma sammu sisse väike tsing. Apelsinimahl ja koorepaar kaunilt ingveriga, kuid me tõesti armastame goji marjade lisamist, mis võib aidata gripi eest kaitsta. Siis on krõmpsuvad rohelised pistaatsiapähklid, mis annavad natuke rohkem kiudaineid ja valku.

16. Mandli maasika Chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by France C

Selle asemel, et hommikusööki marjadega lisada, püreestage mandlipiima ja maasikatega segistis intensiivne marja maitse kogu pudingil. Lisage magususe saamiseks chia pluss mett ja pisut lisandiks vaniljet.

17. Sidrun-chia seemne puding värskete marjadega

Jagage saidil PinterestImage by Inspired Edibles

Koos sidruni ja värske piparmündiga võib see puding olla piisavalt tsingitud, et teid ilma kohvita äratada. Ja selles on kreeka jogurt, mis annab lisavalgujõudu, hoides teid lõuna ajal täis.

Chocolate chia pudingi retseptid

18. Kookospähkli granaatõuna šokolaad Chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by Natural Chow

Meile meeldib see, kui lihtsad retseptid annavad suure maitse. Mida me armastame veelgi: retseptid, mida saate enne tähtaega teha ja süüa liikvel olles.

Selles retseptis leotavad chia seemned öö jooksul kookospiimas ja pudingile lisatakse värsked granaatõunaseemned, poolmagus šokolaad - eelistame 70 protsenti kakaod - ja hommikul hakitud kookospähkel. Rääkige ärkamisest väärt söögikorrast!

19. Kohv ja šokolaad Chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by Eat Good 4 Life

Miks jooma oma kohvi, kui saate seda süüa? See mokasegu on maitsev ja tervislik. Armastame siin kakaopulbri asemel kasutada kakaopulmi. See annab kergelt mõrkja šokolaadimaitse, rohkem tekstuuri ja selles on palju antioksüdante.

20. Mandli Joy Chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage, autor Sweet Phi

See pole päris sama kogemus kui kommikotti hammustamine, kuid maitse on seal kõik olemas - ja ainult neljast koostisosast!

Tumeda šokolaadi mandlipiima kasutamine tähendab, et te ei pea lisama kakaojõudu ega suhkrut, samas kui röstitud kookoshelbed ja toitainerikkad mandlid annavad neile oodatud krõmpsu ja maitset. Noh, kommide vahekäik.

21. Mehhiko Chocolate Chia Seed Pudding

Jagage saidil PinterestImage by Oh My Veggies

Kui lisate sellele šokolaadipudingile kaneeli ja näputäis kayenne pulbrit, tõstab see vürtsikuse ja antioksüdantide omadusi. Proovige seda pudingut, kui tunnete end eriti rõvedalt. Segage see pärast laskmist seemnetel üleöö leotada, et saada super kreemjas konsistents.

Chia pudingi retseptid kõrvitsaga

22. Kookospähkli kõrvitsa Chia puding

Jagage saidil PinterestImage, söödes linnutoitu

Kuna teil ei tohi kunagi olla liiga palju kõrvitsat, pidime selle nimekirja lisama. Täisrasvane kookospiim muudab selle dekadentlikult rikkaks, siis võtab mandlivõi tilguti selle peale. Kuid mitte tegelikult, sest see kõik on valmistatud tervislikest taimsetest toitudest.

23. Pumpkin Spice Latte Chia puding

Jagage saidil PinterestImage, sööge midagi maitsvat

Sellel pudingil on jalg keskmisest kõrvitsa Spice latte'ist ülespoole. See mitte ainult ei maitse sama hästi kui Starbucksi kraam, vaid on ka täielik hommikusöök.

Kohv äratab teid üles, täisrasvane kookospiim pakub tervislikke rasvu ja kõrvitsapüree saate natukene köögivilja, lisaks kõrvitsaseemnetest pisut valku.

Chia pudingi retseptid jogurti või piimaga

24. Mustika mandli chia seemne puding

Jagage veebisaidil PinterestImage, autor Delightful E Made

Nii palju kui meile meeldib, ei pruugi chia seemnepuding seda rahuldada, kuna see on hea. Lisage sellele pehmeid marju ja krõmpsuvaid mandlitükke, kuid teil on palju rohkem tekstuuri ja lõhna. Nagu kõigi masonpurkide retseptide puhul, saate selle hõlpsalt tööle transportida.

25. Chia seemne puding vahtramaasikatega

Jagage saidil PinterestImage by Very Culinary

Kuigi see retsept nõuab regulaarset jogurtit, muudab Kreeka jogurt kõik paremaks. Siit saab rikkaliku paksu pudru, millele on lisatud vahtrasiirupit, et saada klassikaline sisemaitse. Muidugi, see pole pannkoogid, kuid kellel on selleks tööpäeval aega?

26. Banaani maapähklivõi Chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage by The Suburban Soap Box

PB&B fännid, selle täiusliku maitsepaarituse nautimiseks ei vaja te leiba. Maapähklivõi annab ühe portsjoni kohta peaaegu 5 grammi valku, millele lisandub retsept nelja portsjoni jaoks piisavalt ja see kestab külmkapis nädal aega.

Mida sa ootad? Tehke seda ja te ei pea päevade pärast muretsema hommikuse söögi pärast.

27. Maasikajuustukook Chia seemne puding

Jagage saidil PinterestImage, autorid The Foodie ja The Fix

Tänu kodujuustule on see “juustukook” täis tõsist valku. See on ka hullult kreemjas ka. Värskete maasikatega rahuldab see teie magusat hammast igal kellaajal.

28. Superroheline Chia puding

Jagage saidil PinterestImage by Poppies and Papayas

Rohelised saavad lõpuks tähelepanu, mida nad väärivad. Alates rohelistest smuutidest kuni suvikõrvitsaga infundeeritud küpsetiste ja hea pudingini on ohutu öelda, et köögiviljad maitsevad peaaegu kõigis - ja see retsept pole erand.

Banaanist, Kreeka jogurtist, mandlipiimast, spinatist ja chia seemnetest koosneva aluse ning värske marjaseenega (ka granola maitseb suurepäraselt) saate tasakaalustatud hommikusöögi süsivesikutest, antioksüdantidest, valgust ja kiudainetest.

Chia pudingiretseptid matcha, chai, nisupuu või kanepi abil

29. Matcha Chia seemnepuding

Jagage saidil PinterestImage by Oh How Civilized

Matcha, jõuseadmega roheline tee, on ülitrendikas - ja ülimaitsev. Piserdage maapinnase (kuid mitte “ma söön rohtu”) märkuse jaoks oma pudingisse pisut pulbrit. Ja kas tõesti suudate sellele erkrohelisele värvile vastu panna?

30. Õudne roheline Chia puding

Jagage saidil PinterestImage by The Full Helping

Kui sa armastad rohelist mahla, siis sa armastad seda! Chia pudingi kõige õudsemaks muutmine pole värv ega see, kui lihtne seda valmistada on, vaid see, kui toitev ja maitsev see on.

Kanepipulber toob oomega-3 rasvhappeid, samal ajal kui nisurohi - see on õige, see pole ainult võtete jaoks! - sisaldab kõrge fütotoitainete sisaldust.

31. Vanilla Chai Chia Pudding

Jagage saidil PinterestImage by Blissful Basil

Proovige öelda chai chia kümme korda kiiresti. Ja kui olete sellega kursis, tutvustage seda lihtsat retsepti. Ühest meie lemmikust teejoogist inspireerituna rahuldab see neid magusaid isu, põhjustamata suhkru ülekoormamist.

Boonus: see on valmistatud päris kraami (kaneel, ingver, kardemon, nelk ja must pipar) ja peal kookospähkli vahukoorega, et hoida vegan.

Kuule! Milline nimekiri. Oleme kindlad, et oleme inspireerinud teid sööma tervislikku chia pudingit hommikueine, suupistete ja magustoidu jaoks iga päev ja erilistel puhkudel. Kuid enne minekut on teile saadaval veel üks kategooriasse liigitamatu puding. Jah, seal on koogivormi chia puding.

32. Koogitainas Chia puding

Jagage saidil PinterestImage by Edible Perspective

Enamik koogitainasid pole gluteenivabad ja veganid, kuid see on kindlasti proovimist väärt ja võib põhjustada selle, et peate loobuma oma karbitäie taigna harjumusest.

Kuupäevade, vahtrasiirupi ja vanilliekstraktiga magustatud ning mandlivõi, kaera ja chia seemnetega täidisega puding annab teile tunda, nagu oleks iga päev teie sünnipäev.