Elu

Mida teha, kui olete seksi ajal (lootusetult) häiritud


Jagage Pinterestis

Olete ilmselt siin juba varem olnud: olete oma partneriga koos kuumas ja raskes vormis - ja hakkate! - üles hüppab mõte homse suure töö tähtaja kohta.

Teie mõistus rändab sellesse igavasse, kuid püsivasse muredemaale, mida ta armastab külastada, ja siis saate aru, et teete seda, ja te keerute sisse: WTF, aju, praegu toimub midagi palju paremat, palun pöörake tähelepanu!

Õnneks, kuna see pole harv nähtus, teavad seksieksperdid paar head viisi. lahendage see - fantaasia kaudu või mõistlikkust praktiseerides.

“Päris palju tegelevad seksi ajal pealetükkivate või segavate mõtetega kõik,” kirjeldab seksi terapeut ja lõpetanud kooli “Õppida, kuidas orgasmi õppima” looja Vanessa Marin Greatist.

Andes oma mõtetele asjakohasema ülesande, saame olla lõbusamad. Kas see ülesanne peaks olema fantaseerides - kujutades end ette teistsuguses erootilises olukorras, võib-olla kellegi teise või kusagil mujal? Või peaksite proovima olla teadlik, pöörates tähelepanu igale praeguse hetke füüsilisele aistingule ja emotsioonile?

Siit saate teada, kuidas teie jaoks parim praktika sobib.

Unista edasi

Kuna paljud meist mõtlesid seksi üle juba ammu enne seda, kui meil seda tegelikult oli, on fantaasia palju tuttavam mõiste. Ja siiski, Marini sõnul on sellel halb räpp, tavaliselt seetõttu, et inimesed tunnevad end ebamugavalt selle üle, millised on nende fantaasiad, või nad muretsevad, et fantaseerida teiste inimeste peale nende partnerite vahel on vale. Kuid mõned kujutlusvõimelised mõtted võivad meie tõelisele seksuaalelule tegelikult kasuks tulla.

Paaride uuring näitas, et need, kes tegelesid oma partnerit hõlmavate fantaasiatega (nii siis, kui seda teha paluti teha laborikeskkonnas kui ka orgaaniliselt kodus), olid huvitatud nii oma partneriga seksimisest kui ka suhete jaoks heade asjade tegemisest.

Fantaasia võib tegelikult olla tõeliselt suurepärane viis vaimsemalt tegelemiseks.

Võite ette kujutada, et seksite lossis, kust avaneb vaade Vahemerele, selle asemel, et unustada taaskasutust.

Lisaks sellele, et see on hea tabu mõtete kodu, on meie pea ideaalne koht katsetada asju, mida võiksime hiljem tegelikult teha. See võib tähendada uut positsiooni, naudingut suurendavat sekslelu või mida iganes teie kujutlusvõimet võluda.

"Mõnikord peavad inimesed enne mõtlema, kas see on asi, mida nad tahavad oma reaalsesse seksuaalelusse tuua, millegi mõttega ringi mängida, nii et fantaasia võib sel moel olla ülimalt kasulik," räägib Marin .

Kuigi mõnel meist pole raskusi oma lemmiku uuesti valimisega Outlander stseen (ahem), selline fantaasia, mis partneriga seksimist tõeliselt suurendab, on otstarbekam kui lihtsalt Šoti mägismaale põgenemine.

"Kui fantaasia toimub teie sees ja te ei lase oma partnerit sisse, ehitab see seina ja see võib tegelikult jätta teie partneri tunde väga üksi ja nagu te poleks tegelikult nendega," seksi- ja intiimsustreener Irene Fehr ütleb meile.

Selle asemel, mida võiksite teha, on otstarbekam fantaasia, mis hõlmab teie partnerit. “Oma partneriga fantaasiatest rääkimine võib olla suurepärane viis oma seksuaalelu sidumiseks ja uute asjade uurimiseks,” räägib Marin.

"Kui seda tehakse tõesti haavatavalt ja tundlikult, võib see olla uskumatult ühendav kogemus ja see võib olla tohutu sisselülitus mõlemale partnerile," nõustub Fehr.

Kui te pole keegi, kes palju fantaseerib, kuid soovite proovida, soovitab Marin kõigepealt harjutada ise. Ja ärge olge endaga liiga karmid, kui leiate, et fantaasiad ei lülita teid üldse sisse. Mõnda inimest erutavad siin ja praegu palju rohkem, sel juhul loe edasi ...

Teadlikkus 101

Võimalik, et teadvustate rohkem kui meditatsioonipraktikat. Sageli algab see hinge kogemisega, selle füüsiliseks sensatsiooniks märkamisega ja seejärel mõtete teadvustamisega, mis sulle pähe tulevad ilma kohtuotsuseta.

See on ka praktika, mis võib laieneda kõigele, mida teete, alates söömisest kuni inimestega suhtlemise ja seksimiseni.

„Mõttelisuse tagamise põhikontseptsioon on teie kogemuste jälgimine hetkest hetkeni, pöörates tähelepanu tunnetele, mida tunnete, tunnetele, mida tunnete, mida teie keha tunneb, ja sellele, kuidas viibida, kui see hoiab nihkub ja muutub, ”räägib Marin.

Mindfulnessi treenimine on mitmes uuringus näidanud, et see suurendab seksuaalset erutust ja naudingut ning vähendab seksuaalfunktsiooni häireid (näiteks valu seksi ajal). Pole ime, et seksiterapeudid pöörduvad sageli selle poole oma patsientide õpetamiseks.

Fehr väidab, et seksi ajal on teadvus - või “kehalisus”, nagu ta seda stsenaariumi järgi nimetab - toimuva märkamine ja sellele vastavalt reageerimine.

„Märgates näiteks seda, et teie partner puudutab teid, te puudutate neid, ja märkate, et tunnete end tõesti sisse lülitatud ja soovite nüüd midagi muud teha. Või märkate, et tõmbute kokku ja keha soovib seda aeglustada. ”

Märkamine on üks asi, kuid tegelikult partneriga suheldes võib ka alguses hirmutav või kohmakas olla. Enne kui te sinna isegi lähete, võiksite Marini sõnul harjutada tähelepanelikkuse meditatsiooni iseseisvalt. Sellised rakendused nagu Headspace, Insight Timer ja Meditation Studio on proovimiseks lihtne ja madal rõhk.

"Kui ehitate natuke vundamenti ja õpite neid põhitehnikaid väljaspool magamistuba, võib olla palju lihtsam magamistuppa tuua, et seda katsetada," ütleb ta.

Kui tunnete end kontseptsiooniga rahulikult, võib Fehri sõnul olla tähelepanelik partneri suhtes see, mida ta nimetab „seksi seksiks“, milles te mõlemad hoiate oma silmad lahti, et olla üksteise naudingu tunnistajaks. Kui olete sel hetkel täiesti kohal, lõpetate ka orgasmi nägemise ainsa eesmärgina.

"Eesmärk on lihtsalt astuda järgmine samm lihtsalt selleks, et jõuda oma partnerini ja puudutada seda viisil, mis teile praegu hästi sobib," selgitab ta.

Valige oma seiklus (või kõik ülaltoodud)

Nii nagu fantaseerimine ei ole kõigi jaoks, pole ka mõistlikkus. Keegi, kes on näiteks kogenud seksuaaltraumat või vägivalda, ei pruugi sellega enne ravi või muu professionaalse abi saamist enam hästi hakkama saada.

"Mõne inimese jaoks võib mõistlik tegutsemine tuua kaasa palju haavatavusi," ütleb Marin.

Kuni proovite, ei tea te kindlalt, mis teile kõige paremini sobib. Ja noh, seal on ka hullemaid viise, kuidas seal ööbida.

Sabrina Rojas Weiss elab Brooklynis, teda ümbritsevad vabakutselised kirjanikud ja konkureerivad jalutuskäru-tõukurid. Jälgi teda Twitteris @shalapitcher.