Ülevaated

6 harjutust, mis muudavad teie koera jalutuskäigu kogu keha treenimiseks teie jaoks

6 harjutust, mis muudavad teie koera jalutuskäigu kogu keha treenimiseks teie jaoks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koera saamiseks on palju tõeliselt häid põhjuseid (mõelge: täiskasvanuks saamine, seltskond, päästmine, lapsevanemaks koolitamine või lihtsalt suutmatus seista vastu täiesti südant sulavale näole).

Jagage Pinterestis

Mitte nii, nagu vajaksite veenvamaid, kuid karusnaha omamine võib ka teie tervist parandada. Uuringud näitavad, et koerad võivad aidata alandada teie vererõhku ja kolesterooli; vähendada depressiooni, stressi ja ärevust; motiveerima treenima; ja isegi aitab teil kaalust alla võtta.Koerad ja tervis. Dokumenteeritud ühenduste ülevaade. Larsen BA, Lingaas F. Tidsskrift Den Norske laegeforeningi jaoks: praktilise meditsiini tidsskrift, ny raekke, 1998, veebruar; 117 (30): 0029-2001. Koerakäimine: motivatsioon jalutusprogrammist kinnipidamiseks. Johnson RA, Meadows RL. Kliiniline õendusuuring, 2010, juuli; 19 (4): 1552-3799. See on nagu jõusaalisõber, mida olete alati tahtnud ... ainult tee cuter.

"Koer võib lihtsalt olla teie kõigi aegade suurim treeningpartner," ütleb Adam Rosante, tugevuse ja vaimse jõudluse treener ja koerasõber, kes igal hommikul oma kutsikaga treenib. “Ei ole plaanis teha ega puruneda. Ei mingeid dramaatilisi lugusid, mille üle mõtiskleda. Lihtsalt töökas ja lõbus armas sõber, et teiega sammu pidada. Tegelikult, kui olete nõus esiotsa pisut pingutama ja järjekindlust pakkuma, võib teie koer tegelikult hoida teid treeningute eest vastutavana. ”

Ta ei tee nalja: Rosante koolitas oma koera, pannes mänguasja ja jalutusrihma välisukse juurde tossude kõrvale. Pärast kahenädalast järjepidevat hommikurutiini on ta koeral kombeks teda ärgata päevadel, mil Rosante üritab magada.

"Koerad on hästi koolitatavad," ütleb ta. „Nad vajavad sinult lihtsalt armastust, positiivset tugevdamist ja järjekindlust. Kui teie koer pole sellise rutiiniga harjunud, andke talle aega, olge kannatlik ja olge järjekindel. ”
See järjepidevus on võtmetähtsusega ja on vähe asju, mis on tavalisemad, kui teie neljajalgne sõber, kes vajab väljas jalutamist, mille saate muuta vaid kogu keha treenimiseks vaid mõne keharaskuse harjutusega.

Kuidas seda nimekirja kasutada?: Selle treeningu jaoks on teie sõbrale vaja jalutusrihma, visatavat koeramänguaset, maiuspalasid ja madalat tassi või kokkupandavat kaussi oma sõbrale. (Vaadake suurepäraseid valikuid Chewylt.) Soovitatava korduste arvu saamiseks tehke iga järgmine harjutus. Kui teie koer ei tee kohe koostööd (meie oma ei teinud seda võtet!), Siis ärge stressake. Andke endast parim, et oma poiss välja koolitada, ja nautige lihtsalt seda.

Oluline on tähele panna: Kui teil on prantsuse buldogi moodi lameda tikuga koer, pikendage puhkeaega, et veenduda, kas teie kutsikas saab piisavalt hapnikku. Need tõud ei suuda teiste tõugude moodi hingata. Kui kahtlete, küsige loomaarstilt tegevussoovitusi.

Soojendusjook

Jagage Pinterestis

Alustage kerge jooksuga lähedalasuvasse parki, väljakule või randa. See töötab tavaliselt kõige paremini pärast seda, kui teie koer teeb oma äri. Seejärel töötage koera koolitamisega, et keskenduda ülesandele (sörkimine), selle asemel et igast leitud lõhnast häirida. Kiiruse kontrollimiseks ja marsruudi juhendamiseks kasutage jalutusrihma. Sageli sama marsruudi läbimine aitab teie koeral teada, mida oodata, kuid võite seda ka aeg-ajalt ümber lülitada.Vahendage seda raskemaks: kardioväljakutse jaoks võtke endale kiirus ja jooksege soovitud vahemaa või aja jooksul.

Kükitama ja viskama

Jagage Pinterestis

Seisake jalad õlgade laiusega, hoides koera mänguasja mõlemas käes. Tehke puusad ja saatke tagumik tagasi, et langeda kükitama. (Minge nii madalale kui võimalik, hoides rindkere tõstetud ja kaotamata alaselja loomulikku kõverust.) Kui hakkate tõusma, plahvatage ülespoole ulatuvatele varvastele, kui viskate mänguasja nii kaugele üle pea ja selja taha. võimalik. Niipea kui teie koer mänguasjaga naaseb, on see üks rep. Korda 10 kordust.

Torso Twist & Treat abil tagurpidi pöörduda

Jagage Pinterestis

Jagage maius viieks väikseks tükiks. Lase oma koeral neid oma kätes nuusutada, siis sulge käed rusikatega ja hoia otse rindkere ees. Seistes jalad puusa laiusega üksteisest, astuge vasak jalg tagasi ja laskuge viltu. Liigutuse lõpus keerake torso üle reie esiosa, seejärel seisake liikumiseks tagurpidi tagasi. Korda teisel küljel. See on üks rep. Tehke 10 kordust. Iga teise repliigi tipus premeerige oma koera maiusega.

Neljasuunaline jooks

Jagage Pinterestis

Stardijoone tähistamiseks asetage midagi maapinnale. Jagage maius neljaks väikeseks tükiks ja laske koeral oma kätes seda nuusutada. Stardijoonest joosta 40 jardi tagasi, siis joosta edasi stardijoonele. Seejärel libistage külgsuunas 40 jard vasakule ja külgsuunas paremale tagasi algasendisse. Korrake 40 jardi vaheldumisi paremale, seejärel alustamiseks tagasi. Lõpuks jookse uuesti 40 meetrit tagasi ja sprindi nii kiiresti kui võimalik tagasi stardijoonele. Andke maiuspala. See on 1 ring. Täitke 4 ringi.

Burpees ja piirid

Jagage Pinterestis

Alusta seismist. Koera tähelepanelikkuse korral visake mänguasi nii kaugele kui võimalik. Tehke nii palju burpe kui võimalik, kuni teie koer naaseb mänguasjaga. Korda 3–5 korda. Iga kord püüdke mänguasja kaugemale visata ja pekske oma viimast vooru.

Vene keera maiuspalaga

Jagage Pinterestis

Istuge maapinnal jalad tasaselt ja käes maiuspala, mis on jagatud viieks väikseks tükiks. Lase oma koeral seda nuusutada. Kummutage umbes 45 kraadi tagasi ja tõstke oma kontsad üles. Hoides selja sirgelt, keerake torso vasakule ja koputage kätega põrandale, keerake siis kere paremale ja koputage käed põrandale. See on 1 rep. Tehke 10 kordust, pakkudes oma koerale maitset pärast iga teist rep.

Toss & venitamine

Jagage Pinterestis

Visake mänguasi nii kaugele kui võimalik. Neli sirutades viige parem kand paremale tagumikku. Püüdke hoida põlved rivis ja vaagna alla. Hoidke venitust, kuni teie koer naaseb. Korda viskamist ja siruta vastupidise neliku, tagakeha, vasikate ja ülaseljaga.

Jahutav jalutuskäik

Jagage Pinterestis

Jalutage vilkalt koju.

Shoot Shoot: New Balance M4M sujuv hingamispaak päikesetõusul (54,99 dollarit, newbalance.com) sarnane: New Balance Impact trükitud Capri Speed ​​Glitch (69,99 dollarit, newbalance.com) New Balance värske vaht Arishi (69,99 dollarit, newbalance.com)



Kommentaarid:

  1. Gardarn

    Vabandage mind selle eest, mida ma pean sekkuma ... sarnane olukord. Peame arutama. Kirjutage siia või PM -is.

  2. Beat

    but something analogous is?

  3. Melyon

    Kui hea, et meil õnnestus nii imeline blogi leida ja seda suurepärasem, et seal on nii intelligentseid autoreid!

  4. Digul

    Thank you for your help in this matter, the simpler the better ...

  5. Tearlach

    In my opinion you are not right. Ma suudan seda tõestada. Kirjutage mulle PM -is, me saame sellega hakkama.

  6. Schmuel

    sa võid nutta!)))



Kirjutage sõnum