Ülevaated

9 keto retsepti, mis annab teile hea annuse tervislikke rasvu


Meil kõigil on oma järeleandmised. Ükskõik, kas see on leivakorvis, siirupisse immutatud või juustuga kaetud, on meil kõigil selline lohutav retsept, mis on proovimiseks nii hea, kui võiksime, liiga hea. Selle asemel, et end tagasi ruudukujuliseks muuta, näitab DrAxe.com-i Josh Ax meile, kuidas saame oma lemmikretsepte looduslikult muuta, et pühenduda oma terviseeesmärkidele. Ta jagab üheksa keto-sõbralikku retsepti, milles on palju tervislikke rasvu, valke ja vitamiine, kuid mis on siiski maitsvad ja kõigile hõlpsasti valmistatavad retseptid, keto või mitte.

1. Keto pannkoogid

Jagage Pinterestis

Miks näivad meie lemmik pühapäevased hommikueine toidud loendi „Välditavate asjade” ülaosas, kui alustame uut (või vaatame uuesti läbi) terviseprobleeme või dieeti? Lõpuks pannkookide retsept, mis asetab selle järeleandliku hommikusöögi fave'i nimekirja „absoluutselt-söö-kohe-kohe” tippu. See on valmistatud toorjuustu, munade, mandlijahu, või ja kaneeliga ... ja ongi kõik.

2. Firenze pitsa

Jagage Pinterestis

Mis võiks olla parem kui suvikõrvitsakoorikuga tehtud pizza, mis on kaetud mozzarella ja spinatiga? Mis oleks, kui me ütleksime, et see on madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega? Ja siis me ütlesime teile, et see on ka munaga kaetud? Võite meid tänada hiljem.

3. Avokaado, Chia Seed ja Cacao smuuti

Jagage Pinterestis

Me armastame smuutisid, kuid ei armasta pärast nende joomist nälga. See smuuti ei tee seda teile. Tehke see retsept, kui olete keto trendis uus, kuna see on maitsev (tänu avokaadole, pähklivõile, chia seemnetele ja kakaopulbrile) ning see on tõesti kõik, mis on oluline.

4. Keto leib

Jagage Pinterestis

Ilma süsivesikuteta leib? OK, see võib tunduda liiga hea, et tõsi olla, kuid see retsept saab üsna lähedaseks. Mandlijahu ja mune kasutades saate vaid 40 minutiga luua koheva pätsi, mis tegelikult maitseb hästi. Sõltumata sellest, kas olete otsustanud piirata gluteeni, piimatooteid või süsivesikuid, on üks asi, mida peaksite kunagi ohverdama, see on maitseomadused.

5. Keto Jalapeño poppers

Jagage Pinterestis

Tex-Mexist inspireeritud vürtside, näiteks köömne, tšillipipra ja paprika suhu (ja silma) jootava komboga koos feta- ja kitsejuustuga piimatoodete unistuste meeskonnaga saate maitsest pakatava keskuse, mis on teie jaoks tegelikult hea .

6. Baklažaan Rollatini

Jagage Pinterestis

Me armastame retsepte, mis näevad välja ülimaitsvad, kuid on salaja lihtsad, ja see baklažaaniroog sobib arvele. Leivapuru loobimisest hoiab see baklažaaniparmi Parm variatsioon süsivesikuid madalal ning valku, rasva ja kiudaineid kõrgel.

7. Ketovõi kohv

Jagage Pinterestis

WTH on või kohv ja miks ma peaksin seda jooma? Kui küsite endalt neid küsimusi, on see retsept (ja vinge seletus) teie jaoks. Tõeliselt keto-moes on selle kohvi eesmärk tervislike rasvade ja tonnide vitamiinide saamine, lisades hommikusele kofeiinirutiinile kas rohuga söödavat võid või kookosõli.

8. Keto sibulasupp

Jagage Pinterestis

Uskuge või mitte, sibul võib tegelikult teha midagi enamat kui lihtsalt panna meie hingeõhk lõhnama. Need on koormatud antioksüdantidega, aitavad vähendada põletikku ja tugevdavad meie rakke, muutes selle sibulasupi retsepti kohustuslikuks, hoolimata sellest, kas hoiate ketoos või mitte. Ainult viiest koostisosast koosnedes sobib see suurepäraselt kergete õhtusöökide päevadeks.

9. Avokaado laastatud munad

Jagage Pinterestis

Tänu meie lemmik koostisosa: avokaado abiga on rikutud munad taas ettevõtluses. Ehkki tüüpilised roogade munade retseptid lähevad majoneerimisel raskeks, ühendab see retsept kõvaks keedetud munakollase ja avokaado hõõrutud munaga, pannes kahe hammustusega suupistele heaks kasuks.

Vaata videot: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast Gildy's New Secretary Anniversary Dinner (August 2020).